Рецепт Блины 15.03.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 15.03.2021
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 700 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 930 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Эритритол [Now Foods] | 25 г |
| Соль йодированная | 5 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 15.03.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5% | 1013 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 9.6% | 529 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 54.26 мг | 500 мг | 10.9% | 5.5% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.298 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 4.332 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1014 мг | 20 мг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.16 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 81.73 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1224 г |
| Кремний, Si | 1.815 мг | 30 мг | 6.1% | 3.1% | 1653 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2498 г |
| Натрий, Na | 42.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Сера, S | 62.36 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 6.8% | 748 г |
| Хлор, Cl | 88.09 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 505.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2253 г |
| Йод, I | 21.4 мкг | 150 мкг | 14.3% | 7.3% | 701 г |
| Кобальт, Co | 1.993 мкг | 10 мкг | 19.9% | 10.1% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.2644 мг | 2 мг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Медь, Cu | 59.82 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 9.085 мкг | 70 мкг | 13% | 6.6% | 771 г |
| Никель, Ni | 0.998 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.54 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.1% | 993 г |
| Стронций, Sr | 10.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15373 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6565 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 15.03.2021 составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 41.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 15.03.2021
Блины 15.03.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,4 %, йодом - 14,3 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 13,2 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Блины 15.03.2021
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Курабье с чёрной смородиной
- Каша льняная Секреты природы Т.
- Семга слабосоленая
- Печенье с малиной и клюквой
- Свекла вареная+Майонез + чеснок
- Брауни шоколадный
- Молоко миндальное
- Салат с фасолью и оливками
- Морковь тертая с чесноком и сметаной
- Салат с горошком
- RAW шоколад из кэроба «миндально-абрикосовый»
- Греческий йогурт
- Сыр Тет Де Муан Хайди
- Творог зернистый
- Ham blokjes 125x2
- Бри
- Пудинг шоколадный
- Багет
- Соус майонезный «Provance vegan” 30%
- Жаркое По-Домашнему
- Макароны отварные
- Пиво gösser zwickl dunkel
- Заливной пирог с мысом и капустой
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Кнели куриные
- Яичница с беконом и языком
- Какао Несквик
- СПАГЕТТИ МОЯ ЦЕНА
- Оладья из кабачка
- пиво Stiegl-Weisse Naturtrüb
- Тосты с джемом и сливочным маслом (СПФ)
- Творог без лотозный
- Каппучино
- Хлебцы щедрые гречневые
- Сырки маленькие
- Протеин Лесные орехи
- Мак кондитерский
- хлеб деревенский
- Творожник
- Начинка из печени для блинов
- Рикотта-Pretto
- Хлеб гречневый
- Суп в банке куриный
- Чечевица красная
- Тушеные овощи 1
- Floradix
- Каша чечевичная на воде
- Мороженое Пломбир ванильный
- Пирог с вишней
- Овощной микс ( нарезка)
- Сыр сливочный
- Творог с финиками и сметаной 0.3
- Пицца на котлете
- Cacaolat со стевией
- Суфле банан+клубника (лучшее, со сливками)
- Салат из молодой капусты и овощей.
- Вино
- Пирог рыбный открытый
- Капуста тушеная без томата
- Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
- Блин чечевица
- Плов из свинины
- Отварная куриная печень с зажаркой
- Свекольный салат "Королевский" ( Ф )
- Моцарелла
- Сыр Президент плавленый козий
- Чечевица с тыквой
- Суп из консервированной горбуши
- Творог 9%
- Салат с курицей и овощами
- Тефтели с овощами 15.03.21
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Boombar vitaWHEY
- Творожная масса с изюмом
- Салат Овощной (томат, огурец, перец, айсберг)
- Борщ на мясном бульоне
- Питьевой без сахара
- Сыр сулугуни полутвердый 40% [Басни о сыре]
- Масло оливковое не рафинированное
- Капуста тушеная с грибами
- Торт творожно-желейный
- Постный борщ
- Творог 0,5%
- Смесь овощная Итальянская (Своя линия)
- Суп спагети
- Куриные желудочки с рисом
- Чернослив
- Капуста пекинска
- Масло Streichzart
- Мука Weizenmehl
- Ряженка
- Смесь для приготовления торта и пирожных
- Яичница с луком
- Пицца из лаваша
- Яичница с луком
- Морковное пирожное с черносливом
- Салат Нисуаз без рукколы
- КурКотлеты15.3
- Салат Степушка
- Фруктовый салат ( ФК )
Метки: Как приготовить Блины 15.03.2021, калорийность 197,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 15.03.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
