Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Бульон куриный | 200 г |
| Лапша яичная, сухая | 20 г |
| Картофель | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.1% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2722 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 4.2% | 3406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 6.2% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6622 мг | 20 мг | 8.3% | 12% | 1203 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.04 мг | 2500 мг | 8% | 11.5% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14993 г |
| Кремний, Si | 9.259 мг | 30 мг | 30.9% | 44.5% | 324 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Натрий, Na | 108.41 мг | 1300 мг | 8.3% | 12% | 1199 г |
| Сера, S | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 5% | 2851 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 8.8% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3888 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 13.4% | 1080 г |
| Литий, Li | 14.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2110 г |
| Медь, Cu | 87.93 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.7% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 1.481 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3% | 4727 г |
| Никель, Ni | 0.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.516 мкг | 55 мкг | 13.7% | 19.7% | 732 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3126 мг | 12 мг | 2.6% | 3.7% | 3839 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 69,4 кКал.
- Порция = 270 гр (187.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30,9 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Суп куриный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп'пюре фасолевый
- Блины на псиллиуме и сметане(20%)(с миндальной мукой)
- Морская капуста
- Салат помидоры с огурцом
- Кетчуп острый
- Рис басмати
- Кукуруза сладкая
- Салат греческий
- Суп гороховый от Радужной (копия)
- БЦАА
- Уксус рисовый 3%
- Протеин изолят
- Опята с луком
- ПОСНЫЙ КОКТЕЛЬ
- Рис с фи
- Курица с подливой
- Langkorn parboiled spitzenreis
- компот (копия)
- Салат из айсберга
- Спагетти
- Псилиум
- Котлеты
- Крабовые палочки с мясом натурального краба
- Салат сборный
- Салат с фасолью
- Псилиум
- Пирожное картошка "У Палыча"
- Голец
- Be fit. Батончик мюсли с черносливом
- Куриные котлеты рубленные с сыром
- il re del mare Тунец в собственном соку (филе)
- Булочка мигдальна
- Салат латук с огурцом и помидором
- Ленивые голубцы
- Котл 2
- Каша пшенная
- Каша гороховая
- Булгур
- Гуляш из говядины
- Яичница со шпинатом
- Булгур
- Гренки с луком и яйцом
- Холодец свиной
- Рыжиковое масло
- Кофе
- Макароны
- Салат с кукурузой.огурцом.капустой и грудкой
- Мороженное с какао и бананом и хлебом
- Куриное филе с булгуром и тыквой
- Морс
- Какао-порошок Рикос
- il re del mare Тунец в собственном соку (филе
- Запечённые котлеты индюшка
- Сырок творожный
- Запеканка в микроволновке
- Солянка сборная
- Бульон овощной
- Куриные котлеты на пару
- Пирог с консервой
- Хлебцы ржаные
- Salz Brezeln
- Пребиосвит голубой
- Салат из свёклы с йогуртом АК
- Сырок творожный глазированный с грецким орехом
- Брауни
- Филе кур запечённое с чесноком в молоке
- Крабовые рулетики
- Филе копчено-варёное
- Ризони с шампиньонами 15.03
- Булочка заварная со сливочным кремом
- Чипсы кеил
- Сырники 0.3%
- Банановые вафли
- Куриный пирог-запеканка
- Винегрет домашний
- морс клюквеный
- гуми и смородина с медом 107
- Курица в сметанно-яичном соусе мое(переделала Алекс)
- Уха из консервированной рыбы, Света
- Аленка шоколадка
- Каша овсяная 100г 3ст. в. в миске остывшая
- АКВАДЕТРИМ D3
- Полента на грибном кубе
- Зразы куриные АК
- Майонез на перепелиных яйцах
- Мексиканская смесь
- Паста с нутом и фасолью
- Куриная грудка с паприкой
- Ленивые вареники
- Печень индейки со сметаной
- Форель в лаваше
- Макароны
- Фарш polo, pavo
- Тушеная капуста с грибами и мясом
- магний
- винегрет
- Овощи Мексика
- Гречка зелёная
- Белковый коктейль печенье Ёбатон
- Суп сельдереевый 2
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
