Рецепт Ризони с шампиньонами 15.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризони с шампиньонами 15.03

Оливковое масло	18 г
Подсолнечное масло	8 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11 г
Бульон овощной	650 г
Лук репчатый (Жарка)	57 г
Шампиньоны (Жарка)	300 г
Чеснок (Жарка)	7 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризони с шампиньонами 15.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.7 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1068 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.8%	1333 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.8%	933 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	5.8%	1095 г
Углеводы (общие)	18.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.3%	1000 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.8%	3492 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	0.7%	9375 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	6%	1053 г
Витамин В4, холин	8.36 мг	500 мг	1.7%	1.1%	5981 г
Витамин В5, пантотеновая	0.835 мг	5 мг	16.7%	10.6%	599 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.9%	3390 г
Витамин В9, фолаты	9.337 мкг	400 мкг	2.3%	1.5%	4284 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	0.8%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	1.3%	4737 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.809 мг	15 мг	5.4%	3.4%	1854 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.222 мг	~
Витамин Н, биотин	5.804 мкг	50 мкг	11.6%	7.4%	861 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.281 мг	20 мг	11.4%	7.2%	877 г
Ниацин	1.563 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.53 мг	2500 мг	9.1%	5.8%	1094 г
Кальций, Ca	11.59 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8628 г
Кремний, Si	0.758 мг	30 мг	2.5%	1.6%	3958 г
Магний, Mg	19.01 мг	400 мг	4.8%	3%	2104 г
Натрий, Na	198.83 мг	1300 мг	15.3%	9.7%	654 г
Сера, S	47.76 мг	1000 мг	4.8%	3%	2094 г
Фосфор, P	87.1 мг	800 мг	10.9%	6.9%	918 г
Хлор, Cl	309.91 мг	2300 мг	13.5%	8.6%	742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.5 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.501 мг	18 мг	2.8%	1.8%	3593 г
Йод, I	7.01 мкг	150 мкг	4.7%	3%	2140 г
Кобальт, Co	4.96 мкг	10 мкг	49.6%	31.5%	202 г
Литий, Li	0.164 мкг	~
Марганец, Mn	0.2709 мг	2 мг	13.5%	8.6%	738 г
Медь, Cu	242.9 мкг	1000 мкг	24.3%	15.4%	412 г
Молибден, Mo	1.233 мкг	70 мкг	1.8%	1.1%	5677 г
Никель, Ni	0.183 мкг	~
Рубидий, Rb	22.3 мкг	~
Селен, Se	25.899 мкг	55 мкг	47.1%	29.9%	212 г
Стронций, Sr	3.17 мкг	~
Титан, Ti	10.86 мкг	~
Фтор, F	3.84 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	104167 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	3.4%	1852 г
Цинк, Zn	0.5108 мг	12 мг	4.3%	2.7%	2349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.943 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	1.175 г	~
Пролин	0.398 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.282 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.121 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.781 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.22 г	min 16.8 г	13.2%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.082 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.043 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.298 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Ризони с шампиньонами 15.03 составляет 157,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОНИ С ШАМПИНЬОНАМИ 15.03

Ризони с шампиньонами 15.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,7 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 11,4 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 49,6 %, марганцем - 13,5 %, медью - 24,3 %, селеном - 47,1 %

Чем полезен Ризони с шампиньонами 15.03

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ризони с шампиньонами 15.03, калорийность 157,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризони с шампиньонами 15.03, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе