Рецепт Салат какой-то. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат какой-то

Яйцо куриное вареное вкрутую 180 г
Кукуруза Сладкая в Зёрнах [Bonduelle] 280 г
Зелёный Горошек [Бондюэль] 280 г
Сыр Белебеевский 150 г
Лук зеленый (перо) 80 г
Чеснок 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Майонез Слобода Оливковый [Сырье и приправы] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат какой-то".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.6 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 970 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.5% 884 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 12.6% 459 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 1.7% 3476 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 1.8% 3148 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.9 мкг 900 мкг 7.5% 4.3% 1325 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3185 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.6% 2195 г
Витамин В4, холин 42.6 мг 500 мг 8.5% 4.9% 1174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 2.7% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.535 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 15779 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 1.7% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 2.1% 2717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8427 г
Витамин Н, биотин 3.442 мкг 50 мкг 6.9% 4% 1453 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 5.9% 976 г
Витамин РР, НЭ 0.4594 мг 20 мг 2.3% 1.3% 4354 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.05 мг 2500 мг 1.8% 1% 5429 г
Кальций, Ca 20.04 мг 1000 мг 2% 1.2% 4990 г
Кремний, Si 0.403 мг 30 мг 1.3% 0.7% 7444 г
Магний, Mg 3.8 мг 400 мг 1% 0.6% 10526 г
Натрий, Na 130.1 мг 1300 мг 10% 5.8% 999 г
Сера, S 32.55 мг 1000 мг 3.3% 1.9% 3072 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 2.6% 2247 г
Хлор, Cl 195.33 мг 2300 мг 8.5% 4.9% 1177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 1.7% 3462 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 1.4% 4190 г
Кобальт, Co 2.351 мкг 10 мкг 23.5% 13.5% 425 г
Литий, Li 0.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6369 г
Медь, Cu 23.17 мкг 1000 мкг 2.3% 1.3% 4316 г
Молибден, Mo 3.127 мкг 70 мкг 4.5% 2.6% 2239 г
Никель, Ni 0.403 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 5.53 мкг 55 мкг 10.1% 5.8% 995 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Фтор, F 14.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27682 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1.7% 3311 г
Цинк, Zn 0.2233 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.675 г min 16.8 г 4% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Салат какой-то составляет 173,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.6 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КАКОЙ-ТО

Салат какой-то богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Салат какой-то

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат какой-то, калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат какой-то, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы