Рецепт Суп грибной с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с шампиньонами

Шампиньоны (Варка без слива) 128 г
Картофель (Варка без слива) 149 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Бульон куриный 1500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.8% 2923 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.2% 5091 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.2% 4977 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.3% 2514 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.815 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 14.7% 1748 г
Витамин В4, холин 10.13 мг 500 мг 2% 5.2% 4936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 10.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 6.261 мкг 400 мкг 1.6% 4.1% 6389 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 3.4% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.8% 31250 г
Витамин Н, биотин 1.136 мкг 50 мкг 2.3% 5.9% 4401 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7639 мг 20 мг 8.8% 22.7% 1134 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.1 мг 2500 мг 7% 18.1% 1428 г
Кальций, Ca 5.81 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 17212 г
Кремний, Si 2.684 мг 30 мг 8.9% 23% 1118 г
Магний, Mg 6.66 мг 400 мг 1.7% 4.4% 6006 г
Натрий, Na 222.63 мг 1300 мг 17.1% 44.2% 584 г
Сера, S 28.03 мг 1000 мг 2.8% 7.2% 3568 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 11.9% 2198 г
Хлор, Cl 169.56 мг 2300 мг 7.4% 19.1% 1356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 7.32 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 4.4% 5921 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 9202 г
Кобальт, Co 1.656 мкг 10 мкг 16.6% 42.9% 604 г
Литий, Li 3.773 мкг ~
Марганец, Mn 0.0209 мг 2 мг 1% 2.6% 9569 г
Медь, Cu 93.48 мкг 1000 мкг 9.3% 24% 1070 г
Молибден, Mo 0.812 мкг 70 мкг 1.2% 3.1% 8621 г
Никель, Ni 0.321 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 3.639 мкг 55 мкг 6.6% 17.1% 1511 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Титан, Ti 2.4 мкг ~
Фтор, F 2.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 140351 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 5.7% 4630 г
Цинк, Zn 0.1994 мг 12 мг 1.7% 4.4% 6018 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.497 г min 16.8 г 3% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.41 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с шампиньонами составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ШАМПИНЬОНАМИ

Суп грибной с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Суп грибной с шампиньонами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с шампиньонами, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы