Рецепт Блины 08.05.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 08.05.2023
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 109 г |
| Вода водопроводная питьевая | 341 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 224 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Сахар песок | 79 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 101 г |
| Йогурт (греческий) от 10.04.2023. | 390 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 68 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 08.05.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.9% | 1357 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.3% | 427 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 54.54 мг | 500 мг | 10.9% | 4.3% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.827 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.466 мг | 15 мг | 16.4% | 6.5% | 608 г |
| Витамин Н, биотин | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 3.6% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5995 мг | 20 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.76 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 79.74 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1254 г |
| Кремний, Si | 0.949 мг | 30 мг | 3.2% | 1.3% | 3161 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Натрий, Na | 282.16 мг | 1300 мг | 21.7% | 8.6% | 461 г |
| Сера, S | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 4.7% | 849 г |
| Хлор, Cl | 209.76 мг | 2300 мг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 8% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Медь, Cu | 44.45 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 6.595 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.7% | 1061 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.151 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
| Стронций, Sr | 9.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8125 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5281 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.214 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.828 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.771 г | min 16.8 г | 22.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 08.05.2023 составляет 252,4 кКал.
- Порция = 36 гр (90.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 28 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 54.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 08.05.2023
Блины 08.05.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,4 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 20,3 %
Чем полезен Блины 08.05.2023
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы 5 злаков
- "Е" альфа-Токоферола ацетат витамин в масле
- Красное мясо жареное
- Перец фаршированный
- Сыр danke
- Чай с лимон(термос)
- фруктоза
- Куриная грудка жареная
- Торт в микроволновке
- Хлопья кукурузные без сахара
- Кадый день галя
- Шаурма
- Сырники!
- Паштет
- Капустный блинчик
- Запеканка
- Пирог
- Овощной с грибами
- Минтай
- Ломоть бирюсника хлеб
- Яичная лапша домашняя
- Амулет (6 яиц)
- Блинчики овсяные
- Овсяная каша на курином бульоне
- Индейка Кантанелло
- Блинный торт
- Суп-пюре грибной
- Блинчики с творогом (Краскино)
- Каша перловая
- Хек в сметане
- Фарш Новинка
- Перец фаршированный
- Салат свекольный с грецким орехом
- Котлеты по-новому
- Суп куриный с яичной домашней лапшой
- Запеканка
- Фун-как
- Манник
- Овсяноблин
- Ох уж эта шуба!
- творог 9% талица
- Хлеб пшенично ржаной
- Конфета баунти
- Щи без картошки
- Каша манная
- Закуска из свеклы с печенью трески.
- Блины на кефире с сах.замом
- Блины на кефире с сах.замом
- Блины
- Овощной салат лёгкий
- Мука из спельты цельнозерновая БИО
- Каша кукурузная
- Блинчики творожные 2
- Таблетки «витамин D 400ME»
- Блины
- Морковно-яблочный пирог
- Щи кислые
- Блинчики с Мясом
- Цветная капуста с запеканкой и сыром
- Сэндвич с рыбой с/с
- Плов с курицей
- Мини-запеканка с курагой
- Геркулесовая каша
- Каша овсяная_us
- Кабачок
- Чай черный без сахара
- Гренки
- Пюре картофельное
- Печень свиная + куриная
- Super Omega 3-6-9
- Struchkovaya fasol
- Шоколадный пирог кето
- Блины на спельтовой муке
- Тушёная курица с картошкой
- Картофельное пюре
- Цветная капуста с яйцом
- Капучино Крупс
- Кофе растворимый сублимированный Жардин Колумбия Меделин
- Котлеты из печени ЕРМОЛИНО
- Кофе черный без сахара
- Хлеб зерновой
- Бощ2
- Оладушки
- Хлеб с изюмом и семечками ВкусВилл
- Активиа
- Панкейк
- Омлет
- Отруби ржаные
- Кампот
- Заварные блины
- Котлеты из говядины
- Желе ананасовое
- Грудка с шампиньонами в сливках
- Омлет с помидорами и шпинатом
- Блины безупречные
- Ленивые вареники
- кокосовая стружка
- Бразильский орех с ф@
- Хумус
- Макароны отварные.
Метки: Как приготовить Блины 08.05.2023, калорийность 252,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 08.05.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
