Рецепт Тефтели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели

Фарш свиной сосисочный, консервы 240 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Аджика 10 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1828 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.8% 1900 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 13.4% 812 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.7% 6441 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 4% 2696 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 5% 2158 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 0.8% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.8% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.547 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15705 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 5.8% 1895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.447 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11186 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.8954 мг 20 мг 9.5% 10.3% 1055 г
Ниацин 0.858 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.07 мг 2500 мг 6.2% 6.7% 1612 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 1.1% 9615 г
Магний, Mg 11.96 мг 400 мг 3% 3.3% 3344 г
Натрий, Na 241.02 мг 1300 мг 18.5% 20.1% 539 г
Сера, S 40.96 мг 1000 мг 4.1% 4.5% 2441 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 7.3% 1501 г
Хлор, Cl 26.36 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 8725 г
Микроэлементы
Бор, B 1 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 4% 2691 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Кобальт, Co 2.489 мкг 10 мкг 24.9% 27% 402 г
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 1.2% 9050 г
Медь, Cu 46.11 мкг 1000 мкг 4.6% 5% 2169 г
Молибден, Mo 3.871 мкг 70 мкг 5.5% 6% 1808 г
Никель, Ni 0.114 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.515 мкг 55 мкг 0.9% 1% 10680 г
Фтор, F 55.73 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 7177 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.1094 мг 12 мг 0.9% 1% 10969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тефтели составляет 92,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (92.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ

Тефтели богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Тефтели

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы