Рецепт суп 30,07,14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 30,07,14

Вода 2500 г
Картофель 592 г
Куриная грудка (филе) 134 г
Морковь, красная 213 г
Лук репчатый 129 г
Перец сладкий 123 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 30,07,14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.2% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.7% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19.7% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.8 мкг 900 мкг 14.1% 67.8% 710 г
бета Каротин 0.746 мг 5 мг 14.9% 71.6% 670 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 9.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.8% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 6.3% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 16.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.45 мкг 400 мкг 0.6% 2.9% 16327 г
Витамин C, аскорбиновая 10.51 мг 90 мг 11.7% 56.3% 856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 2.4% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 1% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7922 мг 20 мг 4% 19.2% 2525 г
Макроэлементы
Калий, K 124.79 мг 2500 мг 5% 24% 2003 г
Кальций, Ca 7.85 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 12739 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 12.5% 3846 г
Натрий, Na 5.01 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 25948 г
Сера, S 8.08 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 12376 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 13% 3774 г
Хлор, Cl 11.12 мг 2300 мг 0.5% 2.4% 20683 г
Микроэлементы
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 23.9 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 7.7% 6406 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.9% 16484 г
Кобальт, Co 1.303 мкг 10 мкг 13% 62.5% 767 г
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 9.1% 5391 г
Медь, Cu 28.91 мкг 1000 мкг 2.9% 13.9% 3459 г
Молибден, Mo 1.682 мкг 70 мкг 2.4% 11.5% 4162 г
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 101852 г
Фтор, F 73.63 мкг 4000 мкг 1.8% 8.7% 5433 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 25% 1938 г
Цинк, Zn 0.1346 мг 12 мг 1.1% 5.3% 8915 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп 30,07,14 составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 30,07,14

суп 30,07,14 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином C - 11,7 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен суп 30,07,14

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 30,07,14, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 30,07,14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты