Рецепт Котлеты луковые в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты луковые в томатном соусе

Лук репчатый (Тушение)	1000 г
Яйцо куриное	2 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта	55 г
Манная крупа	45 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Подсолнечное масло	60 г
Кетчуп	138 г
Вода	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты луковые в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.9 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1653 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.2%	3040 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	8.6%	1143 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	5.4%	1810 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	10.8%	909 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.3%	2967 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.5 мкг	900 мкг	2.2%	2.2%	4615 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.7%	14706 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	1098.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.955 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.1%	3103 г
Витамин В4, холин	23.34 мг	500 мг	4.7%	4.6%	2142 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	3.4%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	4.5%	2174 г
Витамин В9, фолаты	5.57 мкг	400 мкг	1.4%	1.4%	7181 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	1.1%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	2.88 мг	90 мг	3.2%	3.1%	3125 г
Витамин D, кальциферол	0.145 мкг	10 мкг	1.5%	1.5%	6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.136 мг	15 мг	14.2%	13.9%	702 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.969 мкг	50 мкг	3.9%	3.8%	2539 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.847 мг	20 мг	4.2%	4.1%	2361 г
Ниацин	0.204 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.91 мг	2500 мг	5.9%	5.8%	1690 г
Кальций, Ca	28.49 мг	1000 мг	2.8%	2.7%	3510 г
Кремний, Si	3.292 мг	30 мг	11%	10.8%	911 г
Магний, Mg	11.85 мг	400 мг	3%	2.9%	3376 г
Натрий, Na	273.04 мг	1300 мг	21%	20.6%	476 г
Сера, S	59.18 мг	1000 мг	5.9%	5.8%	1690 г
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%	6.9%	1429 г
Хлор, Cl	303.08 мг	2300 мг	13.2%	13%	759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	292.5 мкг	~
Бор, B	121.9 мкг	~
Ванадий, V	6.32 мкг	~
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	4.1%	2387 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	1.5%	6579 г
Кобальт, Co	4.431 мкг	10 мкг	44.3%	43.5%	226 г
Марганец, Mn	0.1898 мг	2 мг	9.5%	9.3%	1054 г
Медь, Cu	72.54 мкг	1000 мкг	7.3%	7.2%	1379 г
Молибден, Mo	2.062 мкг	70 мкг	2.9%	2.8%	3395 г
Никель, Ni	2.202 мкг	~
Олово, Sn	0.28 мкг	~
Рубидий, Rb	282.6 мкг	~
Селен, Se	2.571 мкг	55 мкг	4.7%	4.6%	2139 г
Титан, Ti	0.66 мкг	~
Фтор, F	47.92 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8347 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	3%	3205 г
Цинк, Zn	0.6487 мг	12 мг	5.4%	5.3%	1850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.557 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	4.5 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты	0.437 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.39 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	52.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.061 мг	~
бета Ситостерол	7.916 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.221 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.272 г	min 16.8 г	7.6%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.21 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.66 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	23.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.443 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Котлеты луковые в томатном соусе составляет 101,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.9 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ЛУКОВЫЕ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Котлеты луковые в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, кремнием - 11 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 44,3 %

Чем полезен Котлеты луковые в томатном соусе

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты луковые в томатном соусе, калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты луковые в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе