Рецепт Лапша с овощами 28.02.21г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша с овощами 28.02.21г
| Лапша яичная в.с.(Светофор) | 329 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 21.6 г |
| Салат овощ. конс.диет.36,52ккал. 21.02.22г. | 270 г |
| Вода | 442.4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша с овощами 28.02.21г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.308 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.886 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 24.25 мг | 500 мг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.934 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 5% | 1494 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.419 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6469 мг | 20 мг | 3.2% | 2.4% | 3092 г |
| Бетаин | 40.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.21 мг | 2500 мг | 3% | 2.2% | 3324 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6959 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2176 г |
| Натрий, Na | 188.07 мг | 1300 мг | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Сера, S | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2228 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 7% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 280.03 мг | 2300 мг | 12.2% | 9.1% | 821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3005 г |
| Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Марганец, Mn | 0.2652 мг | 2 мг | 13.3% | 10% | 754 г |
| Медь, Cu | 93.01 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 1.178 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5942 г |
| Селен, Se | 24.275 мкг | 55 мкг | 44.1% | 33.1% | 227 г |
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9655 г |
| Цинк, Zn | 0.5943 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 2019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша с овощами 28.02.21г составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С ОВОЩАМИ 28.02.21Г
Лапша с овощами 28.02.21г богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,2 %, марганцем - 13,3 %, селеном - 44,1 %
Чем полезен Лапша с овощами 28.02.21г
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла с сыром
- Творог с грушей и миндалем
- Спагетти
- Куриная котлета в соусе по-итальянски
- ОМЕГА 3-6-9
- Миндальное молочко
- Салат с тунцом и заправкой с гуакамоле
- Протеиновое печенье апельсин-имбирь
- Салат 28.02
- Сырники
- Протеиновое печенье фисташка
- Arista al forno
- Капуста тушеная
- Оладьи с тыквой и яблоком
- Котлети
- Свиной карбонад запеченный
- Салат с тунцом
- Оливковое масло Borges
- Семь холмов
- Салат из капусты и яблок
- Белковый омлет с зелёным луком
- Курица с грибами
- Оладьи из печени
- крупа манная
- Сырники из творога 5%
- Печень кролика в сметане
- Сырный салат
- Салат
- Крекеры овсяные с семечками и чиа
- Сельдь
- Гуакамоле
- Батончик фруктово-ореховый мята
- Шашлык из курицы в духовке
- Овощной суп с брокколи
- Печенье на рассоле
- Ламинария
- Баклажан,рулеты с орехами
- Фасолевый суп 28.02.21
- Лаваш отрубной
- Овсяноблин
- Кокосовая сгущёнка с клюквой
- Творожок Чудо Испанский апельсин (100 гр)
- Хлеб домашний
- Каша пшеничная Артек
- Печень
- Суп овощной щавель
- Суп чечевично-овощной
- Активиа творожно-йогуртная
- Вино красное сухое Ямантиевс каба гайда
- Активиа без добавления сахара: вишня, яблоко, малина
- База для пиццы из красной чечевицы
- Кашкавал
- Активиа без добавления сахара: чернослив, финик,
- Борщь мой
- Каша гречневая молочная
- Активиа без добавления сахара: клубника, яблоко
- Елизавета ржаные с отрубями
- Активиа без добавления сахара: виноград, манго
- Котлеты домашние
- Курица в сметане
- Сок морковь-малина
- Закуска пикник
- Йогурт без сахара с черникой
- Йогурт натуральный термостатный
- Курица тушеная в микроволновке
- Творожный сыр
- Закваска Добрыня 2,5%
- Пирог мясной из слоеного теста
- Кето Чизкейк
- Чебурек из кабачка с курицей
- Суп пихельштайнер
- Салат капустый
- Клетчатка Фитпарад яблочная с пектином
- Окорочок Шеф перекресток
- Сыр голландский
- Салат с морской капустой
- Куриный бульон из домашней курицы с кожей и жиром.
- Творожок вишня
- Торт "Палермо" карамель
- Куриный бульон из курицы\цыплёнка бройлера с кожей
- Брокли запеченные
- Капустный шницель
- Рулет с маком
- Сырники с шоколадом
- Рыба запечённая 28/02/21
- ZMB
- Пирог с яблоками (тертый)
- Спаржа соевая тушеная
- Пюре
- Крем сыр
- Какао-напиток молоко 0,5%+вода
- Овсяная каша
- борщ
- Чипсы Фьючипсы льняные с луком
- Eierauflauf
- Борщ 28 марта 21
- Завтрак сухой фигурные изделия
- Печень 28.02
- Рагу овощное
- Крем сливки+филадельфия
Метки: Как приготовить Лапша с овощами 28.02.21г, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с овощами 28.02.21г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
