Рецепт Тайский суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тайский суп

Креветка сырая 90 г
Форель, все виды 180 г
Шампиньоны (Варка без слива) 40 г
Вода 600 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 45 г
Тайский суп 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тайский суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 17.2% 1246 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.8% 2435 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.1% 20000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 8.6% 2501 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 10.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 9.5% 2278 г
Витамин В4, холин 13.59 мг 500 мг 2.7% 5.8% 3679 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 19.6% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.998 мкг 400 мкг 1% 2.2% 10005 г
Витамин В12, кобаламин 1.475 мкг 3 мкг 49.2% 106% 203 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.6% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 15.9% 1350 г
Витамин D3, холекальциферол 0.737 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.658 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7599 г
Витамин РР, НЭ 1.0798 мг 20 мг 5.4% 11.6% 1852 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.53 мг 2500 мг 5% 10.8% 1992 г
Кальций, Ca 18.01 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5552 г
Кремний, Si 0.076 мг 30 мг 0.3% 0.6% 39474 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 5.8% 3683 г
Натрий, Na 22.49 мг 1300 мг 1.7% 3.7% 5780 г
Сера, S 60.82 мг 1000 мг 6.1% 13.1% 1644 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 20.3% 1060 г
Хлор, Cl 1.92 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 119792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 6% 3593 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19737 г
Кобальт, Co 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 13.1% 1637 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.2047 мг 2 мг 10.2% 22% 977 г
Медь, Cu 103.89 мкг 1000 мкг 10.4% 22.4% 963 г
Молибден, Mo 1.083 мкг 70 мкг 1.5% 3.2% 6464 г
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.471 мкг 55 мкг 6.3% 13.6% 1585 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 63.31 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6318 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 15152 г
Цинк, Zn 0.2892 мг 12 мг 2.4% 5.2% 4149 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.118 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.411 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.607 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 47.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.056 г ~
12:0 Лауриновая 0.447 г ~
14:0 Миристиновая 0.213 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.32 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.157 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.329 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.041 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.035 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.103 г ~

Энергетическая ценность Тайский суп составляет 46,4 кКал.

  • Порция = 351 гр (162.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАЙСКИЙ СУП

Тайский суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 49,2 %

Чем полезен Тайский суп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тайский суп, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тайский суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты