Рецепт Манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник

Яйцо куриное (Запекание) 3 С1
Сахар песок 320 г
Манная крупа (Запекание) 500 г
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности 500 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Маргарин сливочный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 638 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3% 1288 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 2.4% 1556 г
Углеводы 51.7 г 219 г 23.6% 8.9% 424 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.5% 1538 г
Вода 41.1 г 2273 г 1.8% 0.7% 5530 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 1.4% 2671 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.2% 1682 г
Витамин В4, холин 33.71 мг 500 мг 6.7% 2.5% 1483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 3.4% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.759 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5918 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 2.5% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 0.9% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.889 мг 15 мг 5.9% 2.2% 1687 г
Витамин Н, биотин 3.269 мкг 50 мкг 6.5% 2.5% 1530 г
Витамин РР, НЭ 1.5975 мг 20 мг 8% 3% 1252 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.72 мг 2500 мг 4.4% 1.7% 2258 г
Кальций, Ca 58.53 мг 1000 мг 5.9% 2.2% 1709 г
Кремний, Si 2.088 мг 30 мг 7% 2.7% 1437 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 1.3% 3058 г
Натрий, Na 205.59 мг 1300 мг 15.8% 6% 632 г
Сера, S 54.6 мг 1000 мг 5.5% 2.1% 1832 г
Фосфор, P 85.1 мг 800 мг 10.6% 4% 940 г
Хлор, Cl 172.37 мг 2300 мг 7.5% 2.8% 1334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.5 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 35.85 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 1.6% 2449 г
Йод, I 5.12 мкг 150 мкг 3.4% 1.3% 2930 г
Кобальт, Co 10.198 мкг 10 мкг 102% 38.6% 98 г
Марганец, Mn 0.1589 мг 2 мг 7.9% 3% 1259 г
Медь, Cu 38.72 мкг 1000 мкг 3.9% 1.5% 2583 г
Молибден, Mo 6.599 мкг 70 мкг 9.4% 3.6% 1061 г
Никель, Ni 4.003 мкг ~
Олово, Sn 5.83 мкг ~
Селен, Se 3.865 мкг 55 мкг 7% 2.7% 1423 г
Стронций, Sr 6.16 мкг ~
Титан, Ti 3.1 мкг ~
Фтор, F 20.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19802 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.4763 мг 12 мг 4% 1.5% 2519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.216 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.417 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 1.353 г ~
Пролин 0.421 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.58 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.184 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.307 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.666 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.773 г min 16.8 г 4.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.708 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.445 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.377 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.333 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.282 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Манник составляет 264 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 264 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 51.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 41.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК

Манник богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 102 %

Чем полезен Манник

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник, калорийность 264 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы