Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

фасоль красная консервир в томатном соусе 300 г
Вода 2400 г
Картофель 462 г
Лук репчатый 117 г
Морковь, красная 300 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Масло подсолнечное 20 г
лечо махеевъ 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.4% 3455 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.8% 8000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.4% 4563 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 10.7% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.8 мкг 900 мкг 17.5% 50.6% 570 г
бета Каротин 0.926 мг 5 мг 18.5% 53.5% 540 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 7.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.91 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20942 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 9.8% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 5.2% 5474 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8629 мг 20 мг 4.3% 12.4% 2318 г
Макроэлементы
Калий, K 102.92 мг 2500 мг 4.1% 11.8% 2429 г
Кальций, Ca 7.37 мг 1000 мг 0.7% 2% 13569 г
Магний, Mg 11.1 мг 400 мг 2.8% 8.1% 3604 г
Натрий, Na 5.96 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 21812 г
Сера, S 6.36 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15723 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 7.8% 3704 г
Хлор, Cl 8.48 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 27123 г
Микроэлементы
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 17.66 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 4% 7004 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 22059 г
Кобальт, Co 1.204 мкг 10 мкг 12% 34.7% 831 г
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 4.3% 6873 г
Медь, Cu 23.76 мкг 1000 мкг 2.4% 6.9% 4209 г
Молибден, Mo 1.512 мкг 70 мкг 2.2% 6.4% 4630 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Фтор, F 66.04 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 6057 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 14.7% 1976 г
Цинк, Zn 0.1348 мг 12 мг 1.1% 3.2% 8902 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,5 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы