Рецепт Ачичук салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ачичук салат
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 337 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 96 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ачичук салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 32% | 1250 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 16% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 38% | 1048 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 41.2% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 14% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 18% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 18.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.28 мкг | 400 мкг | 2.3% | 9.2% | 4310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.73 мг | 90 мг | 18.6% | 74.4% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 13.2% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.8% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 26.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5857 мг | 20 мг | 2.9% | 11.6% | 3415 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.03 мг | 2500 мг | 9.6% | 38.4% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.8% | 4552 г |
| Кремний, Si | 14.231 мг | 30 мг | 47.4% | 189.6% | 211 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 18% | 2238 г |
| Натрий, Na | 367.18 мг | 1300 мг | 28.2% | 112.8% | 354 г |
| Сера, S | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.8% | 4539 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 17.6% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 604.94 мг | 2300 мг | 26.3% | 105.2% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 18.8% | 2125 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.4% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 5.006 мкг | 10 мкг | 50.1% | 200.4% | 200 г |
| Литий, Li | 18.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 32.8% | 1217 г |
| Медь, Cu | 105.25 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 42% | 950 г |
| Молибден, Mo | 5.638 мкг | 70 мкг | 8.1% | 32.4% | 1242 г |
| Никель, Ni | 8.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 13854 г |
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 18824 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 36.8% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 10.8% | 3723 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% |
Энергетическая ценность Ачичук салат составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЧИЧУК САЛАТ
Ачичук салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,6 %, кремнием - 47,4 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 50,1 %
Чем полезен Ачичук салат
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные бедра тушенные
- Желе с фруктовым пюре
- Куриный суп с вермишелью
- Одноразовые блюда 2021 фев
- Грецкий орех
- Торт хабаровский
- Тек
- Щи с говядиной
- Рассольник
- Шоколадная глазурь без сахара
- Шоколадная улитка
- Картофель запечённый с куриными бедрами
- Конфеты Молочные "Сливочный Каприз" [365 Дней].
- Кальмар
- Творожное печенье
- Ленивые вареники
- колбаски МИНИ-САЛЯМИ
- Котлеты из цветной капусты с сыром
- Лапша тонкая для супа
- Куриные спинки
- Сырки
- Осетинский пирог с тыквой
- Сырники из творога 0,5% и цельнозерновой муки
- Какао
- Сырок газированный с ароматом ванили 26%
- Омлет 21.02.21
- Суп куриный с лапшой
- Осетинский пирог с яблоками
- Сыр Ламбер Гауда
- Сырники 21.02.21
- Колдуны
- Plain Yogurt
- Tomatenpassiert
- Блины
- Морс чёрная смородина
- Суп куриный
- Апельсиновый панакота
- Пирожок Макдак
- Saure gurken
- Смесь лесных грибов
- Аджика моя
- .уха.
- Щи из свежей капусты со свининой
- Какао порошок ORGANIC UFOOD
- Варенье Малиновое Бабушкин Погребок
- Хрень
- Желатин
- Горький шоколад
- Суп овощной на бульоне из индейки
- Паста кокосовая NUT NOW
- Куриная печень тушеная с гречкой и перловкой в мультиварке (мамина) 2018.11.10
- Торт сникерс
- Блины на кабачковом соке 21.02.2021
- Шоколадный пудинг
- Мультивитамины Орифлейм
- Сок кабачковый
- Bambini
- Селёдка под плащем
- Блинчики с клубникой замороженные
- Котлеты (СШ)
- Rankas Rudzu Rupjā Maize (Ķelmēni)
- Куриная грудка жареная на масле
- Пельмени сочные
- Лимонад
- Сыр Салями с томатами и базиликом
- Треска запечённая
- Грибы тушёные с луком (СШ)
- Рисовая каша
- Овощной салат
- Йогурт греческий вкусвилл 120г
- куриные бедра без шкуры
- Салат с кальмаром
- Spilva Baraviku majonēze
- Арахислвое масло
- Шоколад "Коммунарка" горький 85%
- Супчик из пупочков
- Салат с тунцом
- Grated hard cheese Džiugas
- Конфеты Умка с ирисом
- котлеты из семги с рисом
- Муравейник из печенья
- Грудинка пирошка
- Плюшка Московская
- Овсяное молоко Alpro
- Омлет
- майонез сметанный
- Курица запеченная
- Ашвагандха (Ashvagandha), 60 таб
- Бульон свиной
- Свекла с чесноком
- Трифала (Triphala), 60 таб
- Холодец домашний (томленый без желатина)
- Семга на пару
- Колбаса классическая
- Каша греча+рис на молоке 3,5
- Шампиньоны тушёные с луком (СШ)
- Чай імбір з лимоном
- Яичница
- Гороховый суп 21.02.21
- Жульен по-домашнему с лесными грибами
Метки: Как приготовить Ачичук салат, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ачичук салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
