Рецепт Соус сметанно-горчичный для рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус сметанно-горчичный для рыбы
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 160 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Горчица столовая | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанно-горчичный для рыбы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.3% | 496 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 26.73 мг | 500 мг | 5.3% | 3.5% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.614 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.898 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5116 мг | 20 мг | 2.6% | 1.7% | 3909 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.86 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Кальций, Ca | 72.56 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1378 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 5.1% | 1301 г |
| Натрий, Na | 289.19 мг | 1300 мг | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 6.5% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 42.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.386 мг | 18 мг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 12.35 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8097 г |
| Молибден, Mo | 2.807 мкг | 70 мкг | 4% | 2.6% | 2494 г |
| Олово, Sn | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 9.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41929 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | min 16.8 г | 17.7% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус сметанно-горчичный для рыбы составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.2 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС СМЕТАННО-ГОРЧИЧНЫЙ ДЛЯ РЫБЫ
Соус сметанно-горчичный для рыбы богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 13,3 %
Чем полезен Соус сметанно-горчичный для рыбы
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб дрожжевой с отрубями
- Фарш из чечевицы
- Табекс
- Суп из чечевицы с тыквой
- Räucher lachs
- Пицца печень
- Сыр российский 50% (ПапаСыр)
- Рассольник
- Жюльен
- Творожок из кефира 3.2%
- Салат из морской капусты
- Блины 20.02.21
- Омлет варенный
- Хумус
- Творожок из кефира 2.5%
- конфеты добра коривка
- Сыр Папа Сыр Гауда 45%
- Творожок из кефира 1%
- Шейк слабоалкоголка
- Шакшука
- Макароны рожки
- Черничный чизкейк
- Пицца essimary
- Салат Днестр
- бульон сухой кубик
- Салат Витаминчик
- Метеорит
- Суп (фрикадельки из грудки индейки, рис, яйцо, зажарка без масла)
- Папкейки
- Сырники из рикотты
- Суп куриный
- Сыроедная нутелла (копия)
- Греча тушёная с морковью и луком
- Olesnicky tvaroh
- Сочники с тофк
- Adrenaline Rush
- Гуляш из курицы
- Клетчатка с ягодами годжи
- Эклеры ВкусВилл
- Творожный мусс
- Геркулес
- Сырники Бубу
- Филе бедра куриного
- Нутелла/Голодный мужчина
- Арахис
- хлеб царский
- Тефтели
- Tagliata scottona
- Курага
- Омлет
- Суп с цветой капустой и лечо
- Pizza friariell
- Тефтели из минтая и свинины 20/12
- Pizza asparagi provolone speck
- Салат из редьки
- Венигрет с говядиной
- Запеканка
- Каша из кукурузных хлопьев
- Борщ
- Сырники запеченные Ф
- Какао
- Рисовые оладушки
- Крылья алатау кус
- Творожный крем с какао
- Каша из пшённых хлопьев
- Салат из помидоров и огурцов
- Бефстроганнов Ф
- Wheat tortillas with grain
- Майонез нежный
- Бараний ливер тушёный с луком(лёгкое, печень, сердце)
- Грудинка
- Лаваш армянский тонкий ржаной
- Каша гречневая
- Кукурузный суп Ф
- Сыр Качотта полутвердый мдж 55% выдержанный
- Мороженое пломбир фисташковое
- Лаваш с сыром и яйцом
- Сырники моё
- Творожно-банановый десерт
- Курица с овощами
- Коктейль протеиновый шоколадный 40г
- Морковь корейская
- Шампиньоны, сельдерей, шпинат
- Tortelloni radicchio speck 1pz 8gr
- Бурый рис с тушёнкой
- Кекс Bonte
- Кефир с шоколадной крошкой
- рис с овощами по тайски
- Крылья с майонезом
- Ветчина индюшачья
- форшмак
- Творожно-сырная лепёшка с зеленью.
- Лимонный крем
- Фрикадельки с домашней пастой в томатном соусе
- Бекон
- Сырный
- Лимонная тарталетка
- Omega-3
- Конфеты кето
- Суп с фрикадельками
Метки: Как приготовить Соус сметанно-горчичный для рыбы, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанно-горчичный для рыбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
