Рецепт Салат - огурец + салат 26.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат - огурец + салат 26.07

Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 444 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 47 г
Лук репчатый 27 г
Масло подсолнечное 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат - огурец + салат 26.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.8% 9500 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 15.3% 1077 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2% 8423 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9% 1818 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6.6% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 6.1% 2703 г
бета Каротин 0.199 мг 5 мг 4% 6.6% 2513 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.6% 4500 г
Витамин В4, холин 6.03 мг 500 мг 1.2% 2% 8292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 7.7% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 7.83 мкг 400 мкг 2% 3.3% 5109 г
Витамин C, аскорбиновая 5.53 мг 90 мг 6.1% 10% 1627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.408 мг 15 мг 16.1% 26.4% 623 г
Витамин Н, биотин 0.837 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 5974 г
Витамин К, филлохинон 28.3 мкг 120 мкг 23.6% 38.8% 424 г
Витамин РР, НЭ 0.3401 мг 20 мг 1.7% 2.8% 5881 г
Макроэлементы
Калий, K 142.25 мг 2500 мг 5.7% 9.4% 1757 г
Кальций, Ca 26.86 мг 1000 мг 2.7% 4.4% 3723 г
Магний, Mg 15.52 мг 400 мг 3.9% 6.4% 2577 г
Натрий, Na 7.39 мг 1300 мг 0.6% 1% 17591 г
Сера, S 4.59 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21786 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 8.2% 1995 г
Хлор, Cl 25.87 мг 2300 мг 1.1% 1.8% 8891 г
Микроэлементы
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 14.63 мкг ~
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 5.3% 3109 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 3.6% 4573 г
Кобальт, Co 1.405 мкг 10 мкг 14.1% 23.2% 712 г
Марганец, Mn 0.1836 мг 2 мг 9.2% 15.1% 1089 г
Медь, Cu 96.1 мкг 1000 мкг 9.6% 15.8% 1041 г
Молибден, Mo 1.588 мкг 70 мкг 2.3% 3.8% 4408 г
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18581 г
Фтор, F 17.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22510 г
Хром, Cr 5.24 мкг 50 мкг 10.5% 17.2% 954 г
Цинк, Zn 0.2442 мг 12 мг 2% 3.3% 4914 г

Энергетическая ценность Салат - огурец + салат 26.07 составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ - ОГУРЕЦ + САЛАТ 26.07

Салат - огурец + салат 26.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,1 %, витамином K - 23,6 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Салат - огурец + салат 26.07

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат - огурец + салат 26.07, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат - огурец + салат 26.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы