Рецепт Пирог Курник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Курник

Пшеничная мука цельнозерновая	260 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы]	10 г
Подсолнечное масло	20 г
Ряженка 2,5% жирности (Запекание)	50 г
Вода	70 г
Сахар песок	15 г
Картофель (Запекание)	400 г
Фарш Куриный [Приосколье]	900 г
Шампиньоны (Запекание)	60 г
Вода	30 г
Лук репчатый (Запекание)	200 г
Приправа Смесь перцев [Сырье и приправы]	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Курник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.7 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	969 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	9.7%	594 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	7.6%	757 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	3.6%	1622 г
Углеводы (общие)	9.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6%	952 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.6%	3574 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.4 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	10714 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	29.303 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	3.7%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.1%	2769 г
Витамин В4, холин	14.95 мг	500 мг	3%	1.7%	3344 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	2.8%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	3.4%	1695 г
Витамин В9, фолаты	8.35 мкг	400 мкг	2.1%	1.2%	4790 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.5%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.602 мг	15 мг	4%	2.3%	2492 г
бета Токоферол	0.031 мг	~
гамма Токоферол	0.254 мг	~
Витамин Н, биотин	1.247 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	4010 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2806 мг	20 мг	6.4%	3.7%	1562 г
Ниацин	0.385 мг	~
Бетаин	9.697 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.09 мг	2500 мг	7.4%	4.3%	1343 г
Кальций, Ca	14.44 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	6925 г
Кремний, Si	9.749 мг	30 мг	32.5%	18.7%	308 г
Магний, Mg	24.92 мг	400 мг	6.2%	3.6%	1605 г
Натрий, Na	7.14 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	18207 г
Сера, S	36.77 мг	1000 мг	3.7%	2.1%	2720 г
Фосфор, P	74.7 мг	800 мг	9.3%	5.4%	1071 г
Хлор, Cl	21.05 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	10926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.3 мкг	~
Бор, B	38.8 мкг	~
Ванадий, V	27.54 мкг	~
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	2.5%	2329 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6466 г
Кобальт, Co	1.956 мкг	10 мкг	19.6%	11.3%	511 г
Литий, Li	14.224 мкг	~
Марганец, Mn	0.5986 мг	2 мг	29.9%	17.2%	334 г
Медь, Cu	103.47 мкг	1000 мкг	10.3%	5.9%	966 г
Молибден, Mo	1.95 мкг	70 мкг	2.8%	1.6%	3590 г
Никель, Ni	1.186 мкг	~
Олово, Sn	0.36 мкг	~
Рубидий, Rb	134.9 мкг	~
Селен, Se	10.034 мкг	55 мкг	18.2%	10.5%	548 г
Стронций, Sr	2.61 мкг	~
Титан, Ti	1.68 мкг	~
Фтор, F	15.97 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25047 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	2.9%	1946 г
Цинк, Zn	0.5369 мг	12 мг	4.5%	2.6%	2235 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.594 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты	0.308 г	~
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.707 г	~
Пролин	0.311 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.049 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.198 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.477 г	min 16.8 г	2.8%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.439 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.889 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.824 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог Курник составляет 173,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.7 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КУРНИК

Пирог Курник богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,5 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 29,9 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Пирог Курник

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог Курник, калорийность 173,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Курник, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе