Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Запекание) | 940 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 18% | 313 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9% | 629 г |
Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.432 мг | 1.5 мг | 95.5% | 53.8% | 105 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
Витамин В4, холин | 93.8 мг | 500 мг | 18.8% | 10.6% | 533 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 9.3% | 603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 13.9% | 405 г |
Витамин В9, фолаты | 4.015 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9963 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.376 мкг | 3 мкг | 45.9% | 25.8% | 218 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
Витамин Н, биотин | 5.628 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
Витамин РР, НЭ | 3.29 мг | 20 мг | 16.5% | 9.3% | 608 г |
Ниацин | 3.462 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 426.95 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10101 г |
Магний, Mg | 32.18 мг | 400 мг | 8% | 4.5% | 1243 г |
Натрий, Na | 49.66 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
Сера, S | 275.15 мг | 1000 мг | 27.5% | 15.5% | 363 г |
Фосфор, P | 272.3 мг | 800 мг | 34% | 19.1% | 294 г |
Хлор, Cl | 58.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3908 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 6.3% | 890 г |
Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3927 г |
Кобальт, Co | 10.111 мкг | 10 мкг | 101.1% | 56.9% | 99 г |
Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5731 г |
Медь, Cu | 122.85 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
Молибден, Mo | 15.917 мкг | 70 мкг | 22.7% | 12.8% | 440 г |
Никель, Ni | 15.061 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 36.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4714 г |
Хром, Cr | 16.54 мкг | 50 мкг | 33.1% | 18.6% | 302 г |
Цинк, Zn | 2.6489 мг | 12 мг | 22.1% | 12.4% | 453 г |
Энергетическая ценность Запеченная свинина составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.6 кКал | -% | |
Белки | 24.3 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|