Рецепт Оладьи протеиновые Pure. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи протеиновые Pure

Whey Protein [Pure Protein]	2 г
Яйцо куриное	1 Штука
Семена чиа, сушеные	10 г
Кунжут	10 г
Подсолнечник, семечки	10 г
Вода	70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Мука амарантовая первый сорт тм "di&di", 500 г	20 г
Цельносмолотая Гречневая Мука [Образ Жизни]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи протеиновые Pure".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.6 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	24.4 г	76 г	32.1%	12.4%	311 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	7.3%	528 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	2.7%	1441 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.7%	1053 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.7%	5178 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.7 мкг	900 мкг	5.7%	2.2%	1741 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	4.4%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	2.5%	1538 г
Витамин В4, холин	52.96 мг	500 мг	10.6%	4.1%	944 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	2.6%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	14.954 мкг	400 мкг	3.7%	1.4%	2675 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	1.3%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.434 мкг	10 мкг	4.3%	1.7%	2304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.547 мг	15 мг	10.3%	4%	970 г
Витамин Н, биотин	4.397 мкг	50 мкг	8.8%	3.4%	1137 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.208 мг	20 мг	11%	4.3%	906 г
Ниацин	0.63 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.69 мг	2500 мг	7.1%	2.7%	1407 г
Кальций, Ca	152.45 мг	1000 мг	15.2%	5.9%	656 г
Кремний, Si	8.697 мг	30 мг	29%	11.2%	345 г
Магний, Mg	52.99 мг	400 мг	13.2%	5.1%	755 г
Натрий, Na	38.03 мг	1300 мг	2.9%	1.1%	3418 г
Сера, S	57.87 мг	1000 мг	5.8%	2.2%	1728 г
Фосфор, P	184.3 мг	800 мг	23%	8.9%	434 г
Хлор, Cl	34.08 мг	2300 мг	1.5%	0.6%	6749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.5 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	5.83 мкг	~
Железо, Fe	1.816 мг	18 мг	10.1%	3.9%	991 г
Йод, I	4.53 мкг	150 мкг	3%	1.2%	3311 г
Кобальт, Co	2.282 мкг	10 мкг	22.8%	8.8%	438 г
Литий, Li	3.534 мкг	~
Марганец, Mn	0.266 мг	2 мг	13.3%	5.1%	752 г
Медь, Cu	192.4 мкг	1000 мкг	19.2%	7.4%	520 г
Молибден, Mo	3.105 мкг	70 мкг	4.4%	1.7%	2254 г
Никель, Ni	14.034 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	12.056 мкг	55 мкг	21.9%	8.5%	456 г
Стронций, Sr	1.86 мкг	~
Титан, Ti	1.42 мкг	~
Фтор, F	44.22 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9046 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4587 г
Цинк, Zn	1.0576 мг	12 мг	8.8%	3.4%	1135 г
Цирконий, Zr	7.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.727 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.498 г	~
Аргинин*	0.401 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.384 г	~
Лизин	0.272 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.212 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.357 г	~
Заменимые аминокислоты	1.093 г	~
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.459 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.836 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	34.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	23%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.126 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.807 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.393 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.423 г	min 16.8 г	14.4%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.241 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.408 г	от 11.2 до 20.6 г	30.4%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.623 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.245 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.761 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.749 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Оладьи протеиновые Pure составляет 258,6 кКал.

Порция = 99 гр (256 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.6 кКал	-%
	Белки	24.4 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ПРОТЕИНОВЫЕ PURE

Оладьи протеиновые Pure богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 15,2 %, кремнием - 29 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 23 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 13,3 %, медью - 19,2 %, селеном - 21,9 %

Чем полезен Оладьи протеиновые Pure

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи протеиновые Pure, калорийность 258,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи протеиновые Pure, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе