Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, только мясо | 270 г |
Морковь | 105 г |
Лук репчатый | 84 г |
Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Шампиньоны | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 21.8% | 950 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.5% | 14600 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.5% | 1538 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 222.1 мкг | 900 мкг | 24.7% | 51.2% | 405 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 54.6% | 380 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.7% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 23.4% | 882 г |
Витамин В4, холин | 25.36 мг | 500 мг | 5.1% | 10.6% | 1972 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 38.6% | 536 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 23.2% | 893 г |
Витамин В9, фолаты | 13.129 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.8% | 3047 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 26.3% | 789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 8.3% | 2493 г |
Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.9% | 11364 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12712 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 21.4% | 971 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1966 мг | 20 мг | 21% | 43.6% | 477 г |
Ниацин | 1.629 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.19 мг | 2500 мг | 10.8% | 22.4% | 929 г |
Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8258 г |
Кремний, Si | 4.114 мг | 30 мг | 13.7% | 28.4% | 729 г |
Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 9.3% | 2210 г |
Натрий, Na | 38.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 6% | 3406 г |
Сера, S | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 16.2% | 1284 г |
Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 26.1% | 795 г |
Хлор, Cl | 16.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 201.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 5.6% | 3727 г |
Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 8.9% | 2329 г |
Кобальт, Co | 5.349 мкг | 10 мкг | 53.5% | 111% | 187 г |
Литий, Li | 0.907 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 9.3% | 2227 г |
Медь, Cu | 196.32 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 40.7% | 509 г |
Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.3% | 2238 г |
Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.551 мкг | 55 мкг | 26.5% | 55% | 378 г |
Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 17.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30488 г |
Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 18.9% | 1094 г |
Цинк, Zn | 0.7239 мг | 12 мг | 6% | 12.4% | 1658 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
Валин | 0.211 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
Лизин | 0.535 г | ~ | |||
Метионин | 0.169 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.238 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аланин | 0.355 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.279 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
Пролин | 0.35 г | ~ | |||
Серин | 0.259 г | ~ | |||
Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива с индейкой составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.2 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 87.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|