Рецепт Рагу из замороженных овощей со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из замороженных овощей со свининой

Рагу овощное с грибами из замороженных овощей.	400 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	77 г
Подсолнечное масло	20 г
Вода водопроводная питьевая	300 г
Соус томатный острый	30 г
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	185 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	1 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из замороженных овощей со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.6 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1289 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.4%	1727 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	10.4%	737 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	3.9%	1973 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.2%	1818 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.5%	3043 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61 мкг	900 мкг	6.8%	5.2%	1475 г
альфа Каротин	0.145 мкг	~
бета Каротин	0.369 мг	5 мг	7.4%	5.7%	1355 г
бета Криптоксантин	0.07 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.797 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	9.1%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3.1%	2466 г
Витамин В4, холин	21.68 мг	500 мг	4.3%	3.3%	2306 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	5.7%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	7.4%	1042 г
Витамин В9, фолаты	9.093 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4399 г
Витамин В12, кобаламин	0.197 мкг	3 мкг	6.6%	5.1%	1523 г
Витамин C, аскорбиновая	7.21 мг	90 мг	8%	6.1%	1248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.376 мг	15 мг	9.2%	7%	1090 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.05 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.517 мкг	50 мкг	3%	2.3%	3296 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	6%	1290 г
Витамин РР, НЭ	1.4145 мг	20 мг	7.1%	5.4%	1414 г
Ниацин	1.048 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.57 мг	2500 мг	10.5%	8%	956 г
Кальций, Ca	15.31 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6532 г
Кремний, Si	7.94 мг	30 мг	26.5%	20.3%	378 г
Магний, Mg	18.88 мг	400 мг	4.7%	3.6%	2119 г
Натрий, Na	288.99 мг	1300 мг	22.2%	17%	450 г
Сера, S	55.31 мг	1000 мг	5.5%	4.2%	1808 г
Фосфор, P	65.5 мг	800 мг	8.2%	6.3%	1221 г
Хлор, Cl	382.75 мг	2300 мг	16.6%	12.7%	601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180.5 мкг	~
Бор, B	29.5 мкг	~
Ванадий, V	25.4 мкг	~
Железо, Fe	0.693 мг	18 мг	3.9%	3%	2597 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	1.4%	5515 г
Кобальт, Co	5.052 мкг	10 мкг	50.5%	38.7%	198 г
Литий, Li	7.574 мкг	~
Марганец, Mn	0.1784 мг	2 мг	8.9%	6.8%	1121 г
Медь, Cu	101.76 мкг	1000 мкг	10.2%	7.8%	983 г
Молибден, Mo	6.62 мкг	70 мкг	9.5%	7.3%	1057 г
Никель, Ni	3.131 мкг	~
Олово, Sn	5.27 мкг	~
Рубидий, Rb	64.5 мкг	~
Селен, Se	1.207 мкг	55 мкг	2.2%	1.7%	4557 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Титан, Ti	1.56 мкг	~
Фтор, F	46.91 мкг	4000 мкг	1.2%	0.9%	8527 г
Хром, Cr	4.19 мкг	50 мкг	8.4%	6.4%	1193 г
Цинк, Zn	0.6997 мг	12 мг	5.8%	4.4%	1715 г
Цирконий, Zr	0.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.174 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	22.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.107 мг	~
бета Ситостерол	5.659 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.756 г	min 16.8 г	4.5%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.747 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.551 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.438 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Рагу из замороженных овощей со свининой составляет 130,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.6 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ ЗАМОРОЖЕННЫХ ОВОЩЕЙ СО СВИНИНОЙ

Рагу из замороженных овощей со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, кремнием - 26,5 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 50,5 %

Чем полезен Рагу из замороженных овощей со свининой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу из замороженных овощей со свининой, калорийность 130,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из замороженных овощей со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе