Рецепт Свекла с гранатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с гранатом
| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Гранат | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с гранатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.6% | 952 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9783 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 9.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 17.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 54 мкг | 400 мкг | 13.5% | 21.4% | 741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 11.7% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5059 мг | 20 мг | 2.5% | 4% | 3953 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.5% | 958 г |
| Кальций, Ca | 35.18 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2843 г |
| Кремний, Si | 1.765 мг | 30 мг | 5.9% | 9.3% | 1700 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2420 г |
| Натрий, Na | 31.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 4% | 4078 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5777 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 7.3% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 5.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 44402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 12% | 1319 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12% | 1318 г |
| Литий, Li | 0.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2339 мг | 2 мг | 11.7% | 18.5% | 855 г |
| Медь, Cu | 100.59 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16% | 994 г |
| Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 4.7% | 3343 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.612 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 8987 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18416 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3471 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3457 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Свекла с гранатом составляет 63,2 кКал.
- Порция = 100 гр (63.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ГРАНАТОМ
Свекла с гранатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 13,5 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Свекла с гранатом
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельная основа
- buon minestrone
- Зажарка для грибного кейка
- Макароны по флотски
- Minestrone orogel pronto
- Окунь с гратеном ланч
- Крылья куриные
- Мини-пиццы
- биойогурт без добавления сахара
- Соба с овощами и цыплёнком
- Кабачковая запеканка ракета
- Луковый пирог
- Куриные крылышки с томатом
- Тушеные овощи с курицей или грибами
- Сосиски из мяса птицы "бирлинки
- Сантимели с корицей
- Омлет с овсянкой
- Кето хлеб
- Хлебцы Доктор Грин с черникой
- Гуляш из курицы/куриной грудки
- Плов с курицей и булгуром
- Картошка с печенкой
- Котлета из индейки
- Запеканка 50г манки + 30г изюма
- арахисовая паста Bombbar crunchy
- Соус томатный с жареным луком
- Кальмары с рисом и овощами
- торт Шоколадный восторг
- Микс бар сладкая смесь жареных орехов с цукатами 130 г. 456 ккал.
- Семушка сладкая смесь орехов с цукатами 150 г 376 ккал
- Хумус
- Селедочное масло
- Катин салат
- Яйцо
- Яичница 2
- Творожны десерт
- Пирог тёртый творог/сметана
- Сочевиця червона
- Говядина варено копченая 100 г.
- Творожные кексы
- Голубцы ленивые
- Творог обезжиреный 0.5% 300г.
- Перловка в мульти
- Масло вершкове ферма 63
- печень куриная Петруха
- Тушёная капуста
- Меренговый рулет
- Капуста маринованная_01.02.21
- Кексы творожные и кокосом не спеша_База
- Пышные оладьи
- Макароны по флотски_31.01.21
- Овощной салат логурцы, салат, капуста)
- Овсяноблин
- Сырники
- Печень куриная жареная
- Закваска ягот 0%
- Бедро куриное гриль
- Овсяная каша
- Хлебушек черный русский
- Салат силует
- Окорочек по грузински
- Лосось холодного копчения
- Котлеты курица с грибами
- Полба
- Сметана
- Картошка с печенью
- Сир кисломолочний
- Миринда мix it ананас и груша
- Пудинг из семян чиа на кокосовом молоке
- Хлебцы Балканские с кусочками перца
- сыр сливочный плав
- Штрудель 1.02.2021
- Творог с орехами и цукатами
- Куринная грудка запеченная
- Творожная запеканка
- Сливочный соус
- Рис
- Риет из лосося с миндалем 100г
- Салат с кальмарами
- Бутерброд с говядиной и рыбным паштетом
- Котлеты Шеф Перекресток by Novikov из курицы жареные с пюре и грибным соусом 310г
- Шок 80
- Кремобон Сдобная Особа классический 380 г
- Моцарела De Lucia 45%
- Утро
- Творожный десерт
- Овсяные хлопья традиционные
- Пирог с творогом
- Пирог с брусникой
- Пица 1.02.2021
- Конфета желейная Озорная пчёлка
- Конфеты Золотые лилии Конти
- шоколад черный с цельным фундуком
- Лепёшка пита турецкая
- Соевый йогурт шоколадный
- Палочки из отрубей
- Яблоки в духовке
- Хлопковое панкейки
- мороженое молочное белковое
- СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Метки: Как приготовить Свекла с гранатом, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с гранатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
