Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох лущеный, крупа | 300 г |
| Картофель | 150 г |
| Морковь | 70 г |
| Жир куриный | 20 г |
| Вода | 1600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15% | 1176 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.9% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 13.9% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 16% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 12.3% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.098 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 3.5% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.7% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1715 мг | 20 мг | 5.9% | 10.4% | 1707 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.83 мг | 2500 мг | 6% | 10.6% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5737 г |
| Кремний, Si | 15.958 мг | 30 мг | 53.2% | 93.7% | 188 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 7% | 2509 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23636 г |
| Сера, S | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3701 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 8.3% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 15.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 10.4% | 1685 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 28.5% | 617 г |
| Литий, Li | 6.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 10.4% | 1698 г |
| Медь, Cu | 95.59 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.9% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 14.215 мкг | 70 мкг | 20.3% | 35.7% | 492 г |
| Никель, Ni | 17.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 12.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4827 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.3804 мг | 12 мг | 3.2% | 5.6% | 3155 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 53,2 %, кобальтом - 16,2 %, молибденом - 20,3 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горбуша/ мука/ яйцо
- Мои ленивые голубцы
- Борщ
- Картошка с грибами
- Роллы
- Колбаски «Барбекю» охлажденные
- Яйца с курицей и овощами
- Шебекинские бабочки 01.02.21
- Картошка с мясом
- Творожные 020221
- Печень и сердечки куриные
- Драники
- Индейка в сметанном соусе
- Блины с какао
- Капустные лепешки
- Омлет с помидором и кремчизом в микроволновке
- Сосиски BANZAYO
- Тунец в масле кусочкам [Ribeira]
- Винегрет
- Кефир домашний
- Гуакамоле ПП
- Салат из крабовых палочек
- Омлет
- Кефир с пшеничными отрубями, корицей и сорбитом
- Сырный суп
- Протеиновый батончик Banana pudding
- Чипсы картофельные Lay's
- плов 30,01,21
- Паста с тунцом луком 01.02.21
- Наггетсы
- Салат из свеклы и сыра
- Печенье Твороженка с творожной начинкой
- Колбаса Любительская Зеленецка
- Какао быстрорастворимое SchoVit
- Капуста тушенная с курицей
- Напиток имбирный
- Оладьи с ванилью
- casa della pasta
- Салат яичный 010221
- Толокно
- смесь овощи весенние заморож - GUSTO
- Spaghetti 2 [Rissossa]
- фасоль заморож GUSTO
- Базилик
- Суп куриный овощной мой
- Спагетти с курицей
- Хребты форели
- Соус бургер
- Рулет с маком открытый
- Овсяноблин
- Цыпленок бройлера охлажд (Соседи) РБ
- Пудинг Вечерний
- Кальмары
- Салат Бельчухино лайт
- Котлеты из индейки паровые
- Печенье веган Bombbar
- Манная каша
- фасоль печеная
- Катлета
- Фасолевый суп
- Напиток из шиповника
- Яйцо
- Пекинская капуста жареная
- Котлеты куриные
- Шоколадный принц
- Вермишель белковая с яйцом (неудачный эксперимент)
- Салатик
- Печенье с карамель покрыто молочным шоколадом Twin pix
- Ряженка 3,2%
- Каша рисовая с тыквой, курагой и медом 01.02.2021
- Гороховый суп-пюре
- Cream of mushroom
- Купать московские
- Салат Коррида
- Куриный салат с огурцом и грибами
- Паста с Cream of mushroom
- Салат из капусты с кукурузой
- Мидии в масле
- Печень минтая консервы
- Штрудель с яблоками и творогом
- Пирог с рыбы
- Sika-Nauta jauheliha
- Котлеты (говядина+свинина+капуста)
- Snack Bomb Хотя-пиксы с курицей и говядиной
- Салат с сельдереем и курицей
- Тефтели
- Хлеб из зелёной гречки
- American caesar Цезарь соус салатный
- Курица со сметаной
- Молоко
- Оладушки из рубленой куриной грудки
- конфета леденцовая
- Тунец желтопёрый ломтик-кунжут
- Мороженное Пломбир Петрохолод чёрносмородиновый
- Карибская смесь
- Горчица молочная
- Самбук яблочный
- Рикотта
- Творожная масса с изюмом 9%
- Ролл-рулет
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
