Рецепт Мой чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой чизкейк
| Овсяная мука | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Банан | 1 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1 Стакан 250 мл |
| Желатин пищевой | 12 г |
| Желатин пищевой | 12 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.8% | 1134 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.5% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.4% | 2618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.39 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 4036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.634 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 1.746 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5857 мг | 20 мг | 7.9% | 7% | 1261 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.17 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 84.78 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.5% | 1180 г |
| Кремний, Si | 9.029 мг | 30 мг | 30.1% | 26.7% | 332 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 6.7% | 1314 г |
| Натрий, Na | 27.49 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4729 г |
| Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6309 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 11.2% | 795 г |
| Хлор, Cl | 50.3 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3145 г |
| Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3540 г |
| Медь, Cu | 104.44 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.2% | 957 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6471 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой чизкейк составляет 112,9 кКал.
- Порция = 205 гр (231.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ ЧИЗКЕЙК
Мой чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30,1 %, фосфором - 12,6 %
Чем полезен Мой чизкейк
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт на ДР
- мясо по французски
- Травяной напиток классик Гербалайф
- Конфеты Батончик №1 Рот Фронт
- Формула 3 Белок Гербалайф
- сырок плавленый
- Шоколад Априори
- Гречневая на воде без масла, 1/2
- Макароны Вок
- Нагетсы
- Напиток Алоэ Классик Гербалайф
- шоколад 55%
- Венигрет
- Овсяноблин
- Творожное желе
- Макарони з креветками та кальмарами
- Протеиновый коктейль Формула 1 Гербалайф
- Салат помидоров сельдерей, укроп, петрушка
- Суп из сельдерея
- Тидбит
- Минтай жаренный
- CYBERMASS витамины для мужчин
- Питьевой йогурт Активия
- Тосканский мясной суп 295 гр.
- Омега 3-6-9 ANTI-AGE
- Первогон
- Шампиньоны маринованные
- Салат с дайконим и томатом
- Рассольник
- Калифорния с лососем
- Винегрет овощной
- Бекон "Любительский" свинина
- Хлеб столовый
- Завтрак веган
- Мороженое пломбир «48 копеек» - 218 кк
- Витамины Группы В Нейромультивит 20 таблеток 200мг + 100мг + 0.2 мг
- Печенье Юбилейное традиционное
- Узвар боярышник
- Творожный чизкейк
- Салат из пекинской капусты, огурца, сельдерея и яблока
- Морская капуста с кальмаром
- Креветки с овощами и сыром Фета
- Ginger Beef
- Щи
- Медовик
- Песочный пирог со смородины
- РИС ЖАСМИН (ПРЕМИЯ)
- Удон с курицей и овощами
- Творожное желе
- Филе трески с помидорами запеченное
- Тёплый салат с морепродуктами
- Сорбиотик
- Мексиканская смесь
- Яичный маффин со шпинатом
- Куриные сердечки с морковью и яблоками 302 гр.
- Рыбные котлеты
- AdeZ Восхитительный миндаль
- Суп том кха с цветной капустой
- Нагетсы 9 шт
- Сыр Едамски
- Соус сырный
- Банановый брауни готовый
- Омлет со шпинатом
- Рыба в яйце
- Сэндвич ролл
- Тыквенный суп
- Ризотто с булгуром и морепродуктами
- Молочный коктейль Кофе NL
- Квас
- Овсяная каша на завтрак
- Индейка, запечённая с овощами
- ТАРТ с заварным кремом и ягодами
- Бискотти с конфитюром
- Koffe Energy diet
- Гороховый суп пюре с кабачком
- Actimel виноград, клубника-малина
- Курица, шампиньйоны, сыр
- Печенье Таралли сладкое
- Запечённые дряники 29.01.21
- Блины
- Овсяный кисель
- Салат боул
- Вино красное полусухое
- Яичница с помидорами
- Почки с луком
- Сыр+миндаль+клюква
- Салат пять минут
- Яблоко запеченое с медом и орехами»:
- печень трески по-скандинавски
- Вишневе желе
- Суп овощной с стручковой фасолью
- Салат с нутом
- Куриное филе нежное
- Рагу овощное
- Банановое овсяное печенье
- CR7 Гербалайф
- Шардоне
- Турецкий йогурт питьевой
- Язык Майские деликатесы в собственном соку
- Омега 3
Метки: Как приготовить Мой чизкейк, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
