Рецепт Кабачковый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый суп с курицей

Кабачок 250 г
Цветная капуста 200 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 50 г
Курица 2 кат. 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 12.7% 1462 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.1% 2667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3% 6441 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.3% 2586 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 12.5% 1485 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 12.3% 1511 г
Лютеин + Зеаксантин 0.539 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 9% 2093 г
Витамин В4, холин 23.48 мг 500 мг 4.7% 8.8% 2129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 9.3% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 15.9% 1176 г
Витамин В9, фолаты 8.485 мкг 400 мкг 2.1% 3.9% 4714 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 5.6% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 10.37 мг 90 мг 11.5% 21.5% 868 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1.3% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин Н, биотин 1.873 мкг 50 мкг 3.7% 6.9% 2670 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 4.3% 4286 г
Витамин РР, НЭ 3.2501 мг 20 мг 16.3% 30.4% 615 г
Ниацин 1.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.27 мг 2500 мг 6.4% 11.9% 1560 г
Кальций, Ca 11.91 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8396 г
Кремний, Si 7.224 мг 30 мг 24.1% 45% 415 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 4.7% 3976 г
Натрий, Na 196.23 мг 1300 мг 15.1% 28.2% 662 г
Сера, S 48.13 мг 1000 мг 4.8% 9% 2078 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 13.1% 1439 г
Хлор, Cl 175.71 мг 2300 мг 7.6% 14.2% 1309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.7 мкг ~
Бор, B 67.3 мкг ~
Ванадий, V 3.5 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 6.5% 2880 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 1.9% 9934 г
Кобальт, Co 2.318 мкг 10 мкг 23.2% 43.3% 431 г
Литий, Li 0.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 4.5% 4193 г
Медь, Cu 57.95 мкг 1000 мкг 5.8% 10.8% 1726 г
Молибден, Mo 2.857 мкг 70 мкг 4.1% 7.6% 2450 г
Никель, Ni 1.345 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 3.979 мкг 55 мкг 7.2% 13.4% 1382 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 24.05 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16632 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 6.9% 2732 г
Цинк, Zn 0.5078 мг 12 мг 4.2% 7.8% 2363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.216 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.364 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.957 г min 16.8 г 5.7% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.796 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.348 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Кабачковый суп с курицей составляет 53,6 кКал.

  • Порция = 400 гр (214.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Кабачковый суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, витамином PP - 16,3 %, кремнием - 24,1 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Кабачковый суп с курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковый суп с курицей, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты