Рецепт Пюре картофельное 18.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре картофельное 18.07
| Картофель (Варка со сливом) | 505 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 153 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное 18.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 7.5% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 14.4% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.226 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 14.5% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.812 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5555 мг | 20 мг | 7.8% | 9.3% | 1286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.85 мг | 2500 мг | 16.1% | 19.3% | 622 г |
| Кальций, Ca | 33.29 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3004 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2248 г |
| Натрий, Na | 127.27 мг | 1300 мг | 9.8% | 11.7% | 1021 г |
| Сера, S | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3156 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 9% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 246.8 мг | 2300 мг | 10.7% | 12.8% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
| Йод, I | 17.9 мкг | 150 мкг | 11.9% | 14.3% | 838 г |
| Кобальт, Co | 4.026 мкг | 10 мкг | 40.3% | 48.3% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 8.7% | 1372 г |
| Медь, Cu | 117.12 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14% | 854 г |
| Молибден, Mo | 7.526 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.9% | 930 г |
| Селен, Se | 0.691 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7959 г |
| Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14604 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 19.3% | 621 г |
| Цинк, Zn | 0.3844 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюре картофельное 18.07 составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ 18.07
Пюре картофельное 18.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12 %, витамином C - 12,1 %, калием - 16,1 %, йодом - 11,9 %, кобальтом - 40,3 %, медью - 11,7 %, хромом - 16,1 %
Чем полезен Пюре картофельное 18.07
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Открытый дрожжевой пирог с голубикой
- янтарная рыбка
- Оливье с колбасой
- Горячий шоколад
- Цукаты (Ананас и папайя)
- Горячий шоколад растворимый
- морс клюквенный
- творог зернстый
- творог 0%
- Салат из помидоров и огурцов
- Творожный чизкейк.
- Яйца в помидорах
- Витамины Centrum Women
- Суміш пластівців "Екстра"
- Мюслі Harmony легкі
- Мюслі легкі з молоком
- Каша мультзлакова молоко+вода
- Перец фаршированный рисом
- колбаски
- Печень говяжья, тушеная в сметане
- Шоколадный творожный торт (18.07.14)
- фруктовый салат
- рисовая запеканка
- Гречневые котлетки
- Роллы Каппа маки
- Авокадо ролл
- Кефир с огурцом и чесноком
- харчо пакет
- суп харчо
- Овощной без масла
- Овощная смесь от 19.07.14
- chop soey
- казинаки
- Майонез Провансаль (Хабаровский)
- Салат Помидоры с чесноком
- курица подлив
- курица жаренная
- сухари багетные
- печенье ушки слоеные
- Сырники
- мед
- Салат зеленый с помид, перц, шпинат, рукк
- ореховая смесь
- Курица в соусе
- цельнозерновая смесь (Дивинка)
- Печенье-сэндвич "Супер Контик" со сгущенным молоком
- Печенье-сэндвич "Супер Контик" с кокосом
- Сметанник
- Шоколад горький 72 %, (Коркунов)
- TessЗелёный Чай
- Горбуша жареная в кляре
- Кетчуп "Кухмастер" лечо
- Белый ром
- Творог 'Calin' Youplait 0%
- Новый продукт
- Мюсли '3 Chocolats' Leader Price
- Пино-Колада
- Картофель (Варка в кожуре)
- Ликер Малибу
- Пино Колада
- Хлопья кукурузные 'Красная цена'
- Макароны 'Barilla'
- Ананасы кольца цукаты
- Хлебцы 'Carrefour BIO' mais
- yogurt bianco Muller 0.1%, 500g
- Молоко 'Matin légér' 0.%
- омлет с баклажанами
- Овсянка Quaker
- Масло сливочное Paysan Breton Demi-sel
- Сыр Carrefour Emmental rapé
- суп рыбный с перловкой
- Йогурт Danone nature
- gelato Cafezero alla menta, 165g
- Какао Nesquick
- кабачковые оладьи
- Соевый соус
- Кетчуп Amora
- кабачок с куриным фаршем
- соус из йогурта с укропом
- рагу
- РябаМайонез Провансаль
- творожники с овсянкой
- M&M's
- Салат из помидоров, огурцов и горошка
- Moutarde de Dijon Amora Fine et Forte
- рыба под маринадом
- каша геркулес запаренная
- Цельнозерновой хлеб для меня
- треска в сырном кляре
- Арахис
- Цельнозерновая мука
- Щи с телятиной в мультиварке
- Мороженое MiniMe
- Пиво Carlsberg б/а
- Яичница с салом и помидорами
- шарлотка
- Кашка гречневая
- экзо-мороженое
- Желе смородиновое
- Арахисовая паста с кленовым сиропом
Метки: Как приготовить Пюре картофельное 18.07, калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное 18.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
