Калорийность Сиртаки. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сиртаки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15% | 322 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3712 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 13% | 370 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 790 мг | 1000 мг | 79% | 38.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Натрий, Na | 1350 мг | 1300 мг | 103.8% | 50.1% | 96 г |
| Сера, S | 214 мг | 1000 мг | 21.4% | 10.3% | 467 г |
| Фосфор, P | 850 мг | 800 мг | 106.3% | 51.4% | 94 г |
| Хлор, Cl | 2081 мг | 2300 мг | 90.5% | 43.7% | 111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 9.9% | 487 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 12.1% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.23 г | min 16.8 г | 37.1% | 17.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.4% |
Энергетическая ценность Сиртаки составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИРТАКИ
Сиртаки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 12 %, витамином PP - 27 %, кальцием - 79 %, фосфором - 106,3 %, хлором - 90,5 %, селеном - 20,5 %, цинком - 25 %
Чем полезен Сиртаки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рошен мол шок
- Риет лосось
- Фарш с фасолью
- Соевый батончик
- Рис басмати отварной
- Кефир 1%
- Кекс в кружке
- 3 Панкейк
- Спагетти Макфа отварные
- Творог 9% Вкуснотеево
- Щи под кето
- Рулет бисквитный
- Суп с фрикадельками
- конфеты солнечный жук
- Салат с Пекинской капустой и сыром
- галаретка
- хлеб кирпичик белый "Раковский" Полоцк
- шоколад Авторский с солью
- Orata al cartoccio
- Фрикаделевый суп из бедренного фарша
- Котлеты куриные с сыром
- Gebratene Hendlflügel oder im Ofen
- Шаурма
- Капуста тушенная с мясом
- Суфле шоколадное с кокосовым слоем
- Какао кусковое
- Куриные котлетки с бататом
- Куриные котлетки с бататом
- Брокколи в сливочном соусе
- Суп из булгура и чечевицы
- Морковь и сахар
- Opti-Women [Optimum Nutrition]
- березовый сок
- Оливье
- Жульен из индейки и грибов
- Грибной пирог
- Активия
- Ростбиф из говядины
- Хачапури с сыром
- Сырники
- Тушёная картошечка со свиными ребрышками
- Отбивные
- Равиоли aha со шпинатом и рикоттой
- Фасоль белая
- Фасоль белая томат
- Запеканка с бананом
- Песто базилико
- Pasta al kamut
- Омега-3 90% Мирролла
- Чизкейк
- Овсянка с сыром
- Салат с ананасами
- Spredable goats cheese
- Хлеб Кёльн многозерновой
- Пицца чизбургер
- Курица в духовке
- Passata di pomodoro
- Фунчоза
- Рабочая запеканка
- Georgian burger
- Сосиски вареные 'Сибирские'
- Салат со свеклой и яблоком
- Омлет с домашним творогом
- Яйца с помидором
- Пирожное картошка ПП
- Капучино без сиропа
- Чебуреки
- Салат из курицы с черносливом и орехами
- Винегрет
- Куриная печень в сметане
- Аскорбинка
- Гречневый суп с говядиной
- Брокколи с курицей в духовке
- Смузи
- Сырники
- Овсяноблин творожный
- Аскорбин.
- Заливной пирог с луком и яйцом
- Сливки шеф
- Яичница
- Палтус жареный/ мука, яйца
- Маги на второе для сочных куриных грудок
- Торт ПП маковый
- Гусь тушеный
- Суп картофельный с зеленым горошком
- Картошка с горошком в рукаве
- Осьминог по-испански
- Кефир 2,5%
- Соус Чили с чесноком
- Запеканка из цветной капусты
- Шоколад корона с орехами
- Грудка в рукаве с маги
- Вино красное полусладкое "Киндзмараули"
- Хачапури+
- Лаваш2
- Холодец
- Овсяное печенье Около ПП
- Яйцо блин
- Драники
- Печенье Венское
Метки: Сиртаки калорийность 207 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сиртаки, калории, нутриенты, полезные свойства Сиртаки
Калькуляторы
Новые рецепты
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Интересные блоги
