Рецепт Котлеты из курицы жареные в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из курицы жареные в панировке

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	1050 г
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	40 г
Яйцо куриное (Жарка)	65 г
Картофель (Жарка)	230 г
Лук репчатый (Жарка)	105 г
Чеснок (Жарка)	12 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Укроп (Жарка)	25 г
Панировочные сухари	60 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из курицы жареные в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.7 ккал	1684 ккал	12.6%	6%	795 г
Белки	22.8 г	76 г	30%	14.2%	333 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	7.7%	615 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	1.7%	2808 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.9%	2500 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.2%	3981 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.8 мкг	900 мкг	3.6%	1.7%	2744 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8197 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.298 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	3.8%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	4.9%	957 г
Витамин В4, холин	77.39 мг	500 мг	15.5%	7.3%	646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.949 мг	5 мг	19%	9%	527 г
Витамин В6, пиридоксин	0.393 мг	2 мг	19.7%	9.3%	509 г
Витамин В9, фолаты	13.396 мкг	400 мкг	3.3%	1.6%	2986 г
Витамин В12, кобаламин	0.28 мкг	3 мкг	9.3%	4.4%	1071 г
Витамин C, аскорбиновая	2.85 мг	90 мг	3.2%	1.5%	3158 г
Витамин D, кальциферол	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6289 г
Витамин D3, холекальциферол	0.069 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.299 мг	15 мг	8.7%	4.1%	1155 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.056 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4735 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.4%	3333 г
Витамин РР, НЭ	7.4835 мг	20 мг	37.4%	17.7%	267 г
Ниацин	0.257 мг	~
Бетаин	4.55 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.99 мг	2500 мг	11.3%	5.3%	887 г
Кальций, Ca	33.36 мг	1000 мг	3.3%	1.6%	2998 г
Кремний, Si	6.271 мг	30 мг	20.9%	9.9%	478 г
Магний, Mg	26.62 мг	400 мг	6.7%	3.2%	1503 г
Натрий, Na	260.69 мг	1300 мг	20.1%	9.5%	499 г
Сера, S	235.72 мг	1000 мг	23.6%	11.1%	424 г
Фосфор, P	172.6 мг	800 мг	21.6%	10.2%	463 г
Хлор, Cl	267.53 мг	2300 мг	11.6%	5.5%	860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.4 мкг	~
Бор, B	21.9 мкг	~
Ванадий, V	19.36 мкг	~
Железо, Fe	1.461 мг	18 мг	8.1%	3.8%	1232 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8523 г
Кобальт, Co	1.488 мкг	10 мкг	14.9%	7%	672 г
Литий, Li	9.319 мкг	~
Марганец, Mn	0.1247 мг	2 мг	6.2%	2.9%	1604 г
Медь, Cu	95.61 мкг	1000 мкг	9.6%	4.5%	1046 г
Молибден, Mo	2.159 мкг	70 мкг	3.1%	1.5%	3242 г
Никель, Ni	0.82 мкг	~
Олово, Sn	0.32 мкг	~
Рубидий, Rb	77 мкг	~
Селен, Se	19.457 мкг	55 мкг	35.4%	16.7%	283 г
Стронций, Sr	2.19 мкг	~
Фтор, F	8.02 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49875 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.7%	2688 г
Цинк, Zn	1.7897 мг	12 мг	14.9%	7%	671 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.586 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аргинин*	1.358 г	~
Валин	1.133 г	~
Гистидин*	0.689 г	~
Изолейцин	1.185 г	~
Лейцин	1.706 г	~
Лизин	1.869 г	~
Метионин	0.617 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.956 г	~
Триптофан	0.27 г	~
Фенилаланин	0.922 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты	0.269 г	~
Аланин	1.221 г	~
Аспарагиновая кислота	2.006 г	~
Глицин	1.094 г	~
Глутаминовая кислота	3.542 г	~
Пролин	0.989 г	~
Серин	0.826 г	~
Тирозин	0.771 г	~
Цистеин	0.302 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.769 мг	~
бета Ситостерол	3.934 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.406 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.608 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.088 г	min 16.8 г	18.4%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.268 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.752 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.926 г	от 11.2 до 20.6 г	26.1%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.555 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.085 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.089 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.021 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.034 г	~

Энергетическая ценность Котлеты из курицы жареные в панировке составляет 211,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.7 кКал	-%
	Белки	22.8 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ ЖАРЕНЫЕ В ПАНИРОВКЕ

Котлеты из курицы жареные в панировке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,5 %, витамином B5 - 19 %, витамином B6 - 19,7 %, витамином PP - 37,4 %, калием - 11,3 %, кремнием - 20,9 %, фосфором - 21,6 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 14,9 %, селеном - 35,4 %, цинком - 14,9 %

Чем полезен Котлеты из курицы жареные в панировке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из курицы жареные в панировке, калорийность 211,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из курицы жареные в панировке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе