Рецепт Cоус айвай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Cоус айвай

Айва (Варка без слива) 437.7 г
Вода водопроводная питьевая 438 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cоус айвай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.6% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.1% 3590 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 39.1% 833 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 12.7% 2551 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.3 мкг 900 мкг 11.5% 37.5% 871 г
бета Каротин 0.247 мг 5 мг 4.9% 16% 2024 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.6% 7200 г
Витамин В4, холин 5.86 мг 500 мг 1.2% 3.9% 8532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 3.9% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.443 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27720 г
Витамин C, аскорбиновая 6.32 мг 90 мг 7% 22.8% 1424 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 5.9% 5576 г
Витамин РР, НЭ 0.1168 мг 20 мг 0.6% 2% 17123 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.98 мг 2500 мг 3.9% 12.7% 2552 г
Кальций, Ca 17.39 мг 1000 мг 1.7% 5.5% 5750 г
Кремний, Si 1.402 мг 30 мг 4.7% 15.3% 2140 г
Магний, Mg 9.83 мг 400 мг 2.5% 8.1% 4069 г
Натрий, Na 12.27 мг 1300 мг 0.9% 2.9% 10595 г
Сера, S 2.69 мг 1000 мг 0.3% 1% 37175 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 6.2% 5229 г
Хлор, Cl 8.77 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 26226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.4 мкг ~
Бор, B 71.9 мкг ~
Ванадий, V 8.25 мкг ~
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 36.2% 900 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 10.1% 3212 г
Кобальт, Co 1.933 мкг 10 мкг 19.3% 62.9% 517 г
Литий, Li 1.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 6.2% 5222 г
Медь, Cu 94.35 мкг 1000 мкг 9.4% 30.6% 1060 г
Молибден, Mo 0.618 мкг 70 мкг 0.9% 2.9% 11327 г
Никель, Ni 3.834 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 0.363 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 15152 г
Стронций, Sr 70.57 мкг ~
Фтор, F 67.39 мкг 4000 мкг 1.7% 5.5% 5936 г
Хром, Cr 8.04 мкг 50 мкг 16.1% 52.4% 622 г
Цинк, Zn 0.0338 мг 12 мг 0.3% 1% 35503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Cоус айвай составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CОУС АЙВАЙ

Cоус айвай богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 19,3 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен Cоус айвай

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Cоус айвай, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Cоус айвай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы