Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа пшено шлифованное | 120 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
Сахар песок | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6.3% | 1251 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.5% | 3180 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.5% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 18.1 мг | 500 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 11.196 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3573 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.1% | 977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
Витамин Н, биотин | 2.454 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2037 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4663 мг | 20 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
Кальций, Ca | 98.54 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.8% | 1015 г |
Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 5.1% | 1534 г |
Натрий, Na | 159.16 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.6% | 817 г |
Сера, S | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2694 г |
Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 11.1% | 710 г |
Хлор, Cl | 271.87 мг | 2300 мг | 11.8% | 9.3% | 846 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1940 г |
Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 17.3% | 457 г |
Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 7% | 1133 г |
Медь, Cu | 78.13 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.2% | 1280 г |
Молибден, Mo | 7.577 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.5% | 924 г |
Селен, Se | 1.534 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.2% | 3585 г |
Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19522 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.6178 мг | 12 мг | 5.1% | 4% | 1942 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша нордик пшенные хлопья составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.5 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|