Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Брокколи, цветы, сырая | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Кабачок | 250 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.4 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6% | 20048 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 6% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 8.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 35.7% | 3333 г |
| Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 51.2% | 2338 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 175% | 682 г |
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 198.8% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 10.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 9.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 4.8% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 14.3% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 20.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.121 мкг | 400 мкг | 1.5% | 17.9% | 6535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 95.2% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 3.6% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.6% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 14.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1946 мг | 20 мг | 1% | 11.9% | 10277 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.59 мг | 2500 мг | 2.5% | 29.8% | 3931 г |
| Кальций, Ca | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 13.1% | 9174 г |
| Кремний, Si | 4.109 мг | 30 мг | 13.7% | 163.1% | 730 г |
| Магний, Mg | 6.33 мг | 400 мг | 1.6% | 19% | 6319 г |
| Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 3.6% | 32020 г |
| Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 7.1% | 15748 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 17.9% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 6.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 3.6% | 33094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 11.9% | 10056 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.6% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 61.9% | 1938 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 27.4% | 4396 г |
| Медь, Cu | 17.48 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 20.2% | 5721 г |
| Молибден, Mo | 2.283 мкг | 70 мкг | 3.3% | 39.3% | 3066 г |
| Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 4.8% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 22.6% | 5157 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 7.1% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1199 мг | 12 мг | 1% | 11.9% | 10008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 8,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 8.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 97.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 16,7 %, кремнием - 13,7 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мандарин
- хамбо твикс
- Рис с овощами
- Чай
- Живой йогурт со вкусом вишни
- Детримакс витамин д3 1000МЕ
- Соус Понзу ПФ
- Кекс кокосовый в кружке
- Салат
- Каша
- Творог 7%
- Курт [Bio snack]
- Морской еж
- Витамин D
- Творожная коса
- Какао с молоком
- Хлопья мультизлаковые
- Морской еж Фиш
- Говяжьи котлеты
- Омега 3
- Чай с сахаром
- Пшенная каша на воде и молоке с тыквой и курагой 26.01
- Салат с капустой, огурцом и перцем
- Куриная печень тушёная с луком
- овощные галеты
- Пюре из брокколи и цветной капусты
- Hi-fibre wholegrain rye crispbread
- Овощи
- Винегрет
- Десерт из творога с бананом
- Печенье песочное "Шишки"
- Grand Master Семь жареные орешки
- Сардельки детские
- Колбаса "чесночная" полукопченая
- Большая сосиска BIG SOS набор 4шт
- Омлет с чеддером (21/01/26)
- Блины соевые
- овощи с рисом и шампиньонами
- Магвит
- Mehrkornschnitte Brot Edeka Goldärern
- Свиной антрекот отварной
- Оливье
- Шампиньоны в сметане
- Prosciutto cotto
- Канапки со шпротами
- какао со сгущеным молоком
- Соль
- Миндальный круасан
- Сырники из 9%
- Кофе с сахаром
- Масло сливочное Росэкспопром
- Терталетки с тунцом
- Овощи
- печень минтая
- Чай
- Борщ
- Картофель запечённая
- цинк
- Фаршированные перцы
- Творог
- Сладкий плов с сухофруктами
- Кус-Кус с тыквой
- pralinen Aldi
- Тарталетки с тунцом
- Творожные боллы
- Слойка О.Матвей (копия)
- Pizza vier Käse
- Морское ассорти на льду
- Каша
- Пюрэ
- Котлетки мои
- Печеночный паштет
- Хлеб из зеленой гречки и пшенки
- Индейка в сливочном соусе с грибами
- Форель сс
- Суп мясной с капустой от няки
- Лечо( Бизим Тарла)
- вермишель
- том паста
- Банановое молоко с клубникой
- Капучино
- конфеты в виде бутылочек anthon berg
- Печенье "Шоколадное"
- Печенье "Топлёное молоко"
- лапша гречневая Царь
- * Фрикадельки мясные паровые собственного производства
- Блин с творогом
- Багет Парижский
- сыр Ореол Еткуль
- * Пюре картофельное
- Куриные котлеты
- Конфеты кероб фасоль курага кокос стружка
- Кэроб
- Кокосовая стружка моя
- Мороженое Зеленое село пломбир
- Weichkäse französisch
- * Повидло
- Тесто для турецкой лепешки
- Тофу
- Салат из св.овощей с растительным маслом
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 8,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Творожный пирог с грушей и протеином
153
19.9
5.4
5.6
7
ПИРОГ песочный на весь противень с ягодами | Марина
300.1
4
13.2
41.1
2
Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь
82
11.4
1.8
6.3
15
Интересные блоги
