Рецепт Конфеты кероб фасоль курага кокос стружка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты кероб фасоль курага кокос стружка

Фасоль белый черный глаз 70 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 40 г
Кэроб 30 г
Кокосовая стружка моя 100 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты кероб фасоль курага кокос стружка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 403.9 ккал 1684 ккал 24% 5.9% 417 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 3.9% 628 г
Жиры 24.5 г 56 г 43.8% 10.8% 229 г
Углеводы 38.2 г 219 г 17.4% 4.3% 573 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 3.3% 741 г
Вода 21.8 г 2273 г 1% 0.2% 10427 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 2.4% 1042 г
бета Каротин 0.519 мг 5 мг 10.4% 2.6% 963 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 0.1% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.481 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 27009 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.815 мг 15 мг 5.4% 1.3% 1840 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33784 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5778 мг 20 мг 2.9% 0.7% 3461 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.37 мг 2500 мг 10.2% 2.5% 983 г
Кальций, Ca 24.2 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4132 г
Кремний, Si 3.852 мг 30 мг 12.8% 3.2% 779 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 1% 2553 г
Натрий, Na 2.62 мг 1300 мг 0.2% 49618 г
Сера, S 5.13 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 19493 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 0.7% 3704 г
Хлор, Cl 0.6 мг 2300 мг 383333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.4 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 6.53 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 0.6% 3797 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 1.244 мкг 10 мкг 12.4% 3.1% 804 г
Литий, Li 1.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.4% 5714 г
Медь, Cu 50.88 мкг 1000 мкг 5.1% 1.3% 1965 г
Молибден, Mo 1.985 мкг 70 мкг 2.8% 0.7% 3526 г
Никель, Ni 16.296 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.326 мкг 55 мкг 0.6% 0.1% 16871 г
Фтор, F 18.99 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21064 г
Хром, Cr 8.74 мкг 50 мкг 17.5% 4.3% 572 г
Цинк, Zn 0.0578 мг 12 мг 0.5% 0.1% 20761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~

Энергетическая ценность Конфеты кероб фасоль курага кокос стружка составляет 403,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 403.9 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 24.5 г -%
Углеводы 38.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 21.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ КЕРОБ ФАСОЛЬ КУРАГА КОКОС СТРУЖКА

Конфеты кероб фасоль курага кокос стружка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,8 %, кобальтом - 12,4 %, хромом - 17,5 %

Чем полезен Конфеты кероб фасоль курага кокос стружка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты кероб фасоль курага кокос стружка, калорийность 403,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты кероб фасоль курага кокос стружка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы