Рецепт Творог и клюква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог и клюква
| Творог влажный обезжиренный | 480 г |
| Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог и клюква".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 14.5% | 826 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2910 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 13.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 15.62 мг | 500 мг | 3.1% | 3.7% | 3201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 9.4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.855 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 16.1% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.1257 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 15911 г |
| Бетаин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.89 мг | 2500 мг | 5% | 6% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 75.44 мг | 1000 мг | 7.5% | 9% | 1326 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 3% | 4061 г |
| Натрий, Na | 325.29 мг | 1300 мг | 25% | 30% | 400 г |
| Сера, S | 91.58 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.1% | 1092 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 25% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Медь, Cu | 30.64 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.7% | 3264 г |
| Селен, Se | 8.204 мкг | 55 мкг | 14.9% | 17.9% | 670 г |
| Фтор, F | 27.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14503 г |
| Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 4.2% | 2899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.997 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог и клюква составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ И КЛЮКВА
Творог и клюква богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,4 %, фосфором - 20,8 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Творог и клюква
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шашлычок из куриной грудки
- Каша гречневая с грибами
- Суп паназиатский
- Лапша Удон
- Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном
- Мартини бьянко
- Масло трюфельное
- Ньокки
- Суп
- Тесто манты
- Печенье сдобное Чешское
- Палтус синекорный
- Морковь по-корейски с жареным луком
- Яйца с помидором
- Bulletproof bar collagen
- Колбаски "Детские"
- Рис Арборио
- Фарш на манты
- Рис Венере
- Салат Чукка
- Сибас чилийский
- квас лидский хлебный
- Соус крем бальзамик
- 58 ккал Морковь по-корейски с жареным луком
- Ветчина вареная рубленная
- Соус ореховый
- Соус сладкий чили
- Конфета Аленка
- Соус Терияки
- Соус Тонкацу
- Соус Унаги
- Чай с сахаром
- Чиабатта с оливками
- Икра кабачковая
- Соус устричный
- ТостЕвропейский
- Торт Прага
- САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С ЧЕРНОСЛИВОМ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ
- Заправка апельсиново-грейпфрутовая ПФ
- Капуста тушенная
- Киш с курицей Mr. Food
- Рулада конфета
- Крошка ПФ
- Твист Самокат с шоколадом
- Блины с начинкой
- Чипсы мультизлак
- Куриная печень в сметане
- Орзотто база ПФ
- Ризотто база ПФ
- Ризотто на треску ПФ
- Рис Гиншари отварной ПФ
- Рис черный (венере) отварной ПФ
- Пицца без муки
- БРОККОЛИ С КУРИЦЕЙ В ДУХОВКЕ
- Тыквенный суп база ПФ
- Салат с фасолью
- Кнеля гребешок ПФ
- BURN Dark Energy
- Гленфойл виски
- Кнеля лосось ПФ
- Кнеля тунец
- Креветка копченая ПФ
- Овлзное рагу с говядиной
- Булка Тостовая
- Лосось с/с ПФ
- Лосось горячего копчения ПФ
- Лосось холодного копчения ПФ
- Осьминог бэйби сувид
- Аквафаба
- Веганез
- Ливерная колбаса
- Блинчик творожный
- Яблочный кекс newa nutrition
- Кэйл
- чиабата
- Чечевица с овощами
- Чиа пудинг
- Палтус филе б/к ПФ
- Запечена грудка с пряностями
- Багеты (хлеб) из овсяной и пшеничной мук)
- Паштет копченый лосось ПФ
- Ягодный чай из замороженных ягод
- помидоры
- Ракушки ПФ
- Севиче из судака
- Сибас чилийский ПФ
- Фасоль в томатном соусе
- КРАСНАЯ РЫБА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
- Оладьи из кабачков
- Напиток из шиповника
- Творог обезжиренный Вкуснотеево
- Сосиски сочные
- cтейк из куриного филе в маринаде
- Суп фасолевый с курицей
- Рыбные из щуки со шпиком
- Торт медовый
- Цветная капуста печёная
- Картофельное пюре
- Свёкла запечёная
- Орехи (смесь)
Метки: Как приготовить Творог и клюква, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог и клюква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
