Рецепт Морковный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный кекс

Морковь (Запекание)	173 г
Банан	60 г
Гречневая мука (Запекание)	90 г
Кокосовая Мука [Florina]	25 г
Изюм, золотистый, без косточек	50 г
Вода	100 г
Грецкий орех	50 г
Клетчатка из семян льна (Агросельпром)	10 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.3%	1310 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	9.3%	475 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	4.8%	924 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	6.6%	667 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1.1%	4037 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	585.6 мкг	900 мкг	65.1%	28.7%	154 г
бета Каротин	3.514 мг	5 мг	70.3%	31%	142 г
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	3.8%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2%	2169 г
Витамин В4, холин	18.96 мг	500 мг	3.8%	1.7%	2637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	2.2%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	4.2%	1053 г
Витамин В9, фолаты	13.236 мкг	400 мкг	3.3%	1.5%	3022 г
Витамин C, аскорбиновая	2.49 мг	90 мг	2.8%	1.2%	3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.815 мг	15 мг	18.8%	8.3%	533 г
Витамин Н, биотин	1.021 мкг	50 мкг	2%	0.9%	4897 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	2.2%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.9222 мг	20 мг	9.6%	4.2%	1040 г
Ниацин	0.926 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.39 мг	2500 мг	10%	4.4%	1002 г
Кальций, Ca	37.7 мг	1000 мг	3.8%	1.7%	2653 г
Кремний, Si	22.037 мг	30 мг	73.5%	32.4%	136 г
Магний, Mg	50.1 мг	400 мг	12.5%	5.5%	798 г
Натрий, Na	13.64 мг	1300 мг	1%	0.4%	9531 г
Сера, S	16.44 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6083 г
Фосфор, P	115.8 мг	800 мг	14.5%	6.4%	691 г
Хлор, Cl	25.63 мг	2300 мг	1.1%	0.5%	8974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.2 мкг	~
Бор, B	115 мкг	~
Ванадий, V	32.09 мкг	~
Железо, Fe	1.331 мг	18 мг	7.4%	3.3%	1352 г
Йод, I	1.51 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9934 г
Кобальт, Co	1.26 мкг	10 мкг	12.6%	5.6%	794 г
Литий, Li	2.348 мкг	~
Марганец, Mn	0.368 мг	2 мг	18.4%	8.1%	543 г
Медь, Cu	136.65 мкг	1000 мкг	13.7%	6%	732 г
Молибден, Mo	6.749 мкг	70 мкг	9.6%	4.2%	1037 г
Никель, Ni	19.018 мкг	~
Рубидий, Rb	15.2 мкг	~
Селен, Se	2.149 мкг	55 мкг	3.9%	1.7%	2559 г
Стронций, Sr	2.98 мкг	~
Титан, Ti	0.8 мкг	~
Фтор, F	94.72 мкг	4000 мкг	2.4%	1.1%	4223 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5263 г
Цинк, Zn	0.5492 мг	12 мг	4.6%	2%	2185 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.666 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.347 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	29.4%
Омега-6 жирные кислоты	6.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	44.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.638 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.723 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.57 г	min 16.8 г	15.3%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.237 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.098 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.213 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.044 г	от 11.2 до 20.6 г	62.9%	27.7%
18:2 Линолевая (ud)	6.136 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.631 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Морковный кекс составляет 227 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС

Морковный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 65,1 %, бэта-каротином - 70,3 %, витамином E - 18,8 %, кремнием - 73,5 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 18,4 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Морковный кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный кекс, калорийность 227 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе