Рецепт Салат Молодости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Молодости

Мед пчелиный	10 г
Чеснок	10 г
Льняное масло	200 г
Лимон	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Молодости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	601 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	0.4%	9500 г
Жиры	27.8 г	56 г	49.6%	17.7%	201 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.6%	6083 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.5%	1429 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1%	3660 г
Органические кислоты	4 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин В4, холин	3.92 мг	500 мг	0.8%	0.3%	12755 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	1.1%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	0.9%	3922 г
Витамин В9, фолаты	6.5 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6154 г
Витамин C, аскорбиновая	27.94 мг	90 мг	31%	11.1%	322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	0.6%	5474 г
бета Токоферол	0.153 мг	~
гамма Токоферол	7.989 мг	~
дельта Токоферол	0.458 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.8%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.1833 мг	20 мг	0.9%	0.3%	10911 г
Ниацин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.31 мг	2500 мг	4.7%	1.7%	2131 г
Кальций, Ca	30.75 мг	1000 мг	3.1%	1.1%	3252 г
Кремний, Si	1.424 мг	30 мг	4.7%	1.7%	2107 г
Магний, Mg	8.79 мг	400 мг	2.2%	0.8%	4551 г
Натрий, Na	8.01 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	16230 г
Сера, S	7.84 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12755 г
Фосфор, P	17.2 мг	800 мг	2.2%	0.8%	4651 г
Хлор, Cl	4.15 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	55422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.3 мкг	~
Бор, B	122 мкг	~
Ванадий, V	2.83 мкг	~
Железо, Fe	0.449 мг	18 мг	2.5%	0.9%	4009 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%		68182 г
Кобальт, Co	0.824 мкг	10 мкг	8.2%	2.9%	1214 г
Литий, Li	7.194 мкг	~
Марганец, Mn	0.0394 мг	2 мг	2%	0.7%	5076 г
Медь, Cu	169.31 мкг	1000 мкг	16.9%	6%	591 г
Молибден, Mo	1.047 мкг	70 мкг	1.5%	0.5%	6686 г
Никель, Ni	0.861 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	0.475 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	11579 г
Стронций, Sr	0.03 мкг	~
Фтор, F	8.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47393 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7246 г
Цинк, Zn	0.1217 мг	12 мг	1%	0.4%	9860 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	14.8 г	от 0.9 до 3.7 г	400%	142.9%
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	30.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	27.222 мг	~
Стигмастерол	8.333 мг	~
бета Ситостерол	57.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.419 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.935 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.122 г	min 16.8 г	30.5%	10.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.088 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.079 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	18.847 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	35.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.98 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.957 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	14.824 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	14.824 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.027 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~

Энергетическая ценность Салат Молодости составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	27.8 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОЛОДОСТИ

Салат Молодости богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Салат Молодости

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Молодости, калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Молодости, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе