Рецепт selderei skartoskoi tal4jonka. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты selderei skartoskoi tal4jonka
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 402 г |
| Сельдерей | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 556 г |
Способ приготовления
ovarit ovosi vodu slit dobavit moloko i vzbit
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "selderei skartoskoi tal4jonka".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 36.9% | 481 г |
| бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 38.5% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9% | 1957 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.446 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.66 мг | 90 мг | 17.4% | 30.9% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0698 мг | 20 мг | 5.3% | 9.4% | 1870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.74 мг | 2500 мг | 14.8% | 26.2% | 676 г |
| Кальций, Ca | 61.14 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.8% | 1636 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 11.5% | 1531 г |
| Натрий, Na | 105.66 мг | 1300 мг | 8.1% | 14.4% | 1230 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 15.8% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 31.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 5.1% | 3472 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Медь, Cu | 3.2 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Молибден, Mo | 1.598 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17188 г |
| Фтор, F | 6.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62598 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1278 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 9390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность selderei skartoskoi tal4jonka составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SELDEREI SKARTOSKOI TAL4JONKA
selderei skartoskoi tal4jonka богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 21,7 %, витамином C - 17,4 %, калием - 14,8 %
Чем полезен selderei skartoskoi tal4jonka
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Драники (из дневника питания)
- печеночные котлеты
- Белевская пастила
- Сироп "Апельсинов
- пирожки с печенью 2
- Геркулес_овсянка_ЭКСТРА
- омлет1
- pjure
- творожная запеканка
- Дорада запеченная
- Чай имбирный
- кешью в кунжуте
- Дор Блю
- Пророщенная пшеница
- овощное рагу
- nature valley שוקולד מריר
- Десерт Добрыня 4%
- kreveti zarenie
- Белковый омлет
- Геркулес традиционный "русский продукт"
- Alpen Gold Max Fill
- хумус
- хумус
- Новый проду
- Печенье Крустелло
- мтабаль
- Рулет Лимонный
- минтай в маринаде 2
- яичница с картошкой
- Трубочки с белковым кремом
- Штрудель
- Подливка для баклажан
- Яичная лапша вок с соусом терияки
- kofe zeljonoe
- Лимонад домашний
- Хлебцы Finn Crisp ржаные
- Сырок - суфле Птичье молоко
- yogurt crumble150 MILBONA
- Мороженное Чистая линия стаканчик
- yogutr pitjevoi SPRINGFRESH 200
- Пирог с мясом и картошкой
- Сыр плавленный Хохланд
- Хлеб_Шведский зерновой с семечками
- рисовая каша на молоке
- Котлеты
- krevetkizareniee
- Фруктовый лед
- Пышка
- Фруто Няня Яблочно-грушевый с мякотью
- Курица в терияки 13.07
- Schweppes
- салат из кольраби
- Борщ из двух капуст
- Крабовые палочка Санта Бремор
- Конфеты Meller
- Куриный бульон
- Перлотто
- яйцо белок
- Творожная запеканка c бананом
- Лаваш армянский тонкий
- Грибной суп
- крекер
- Плавленый сыр "Веселая коровка"
- Крекер несладкий (1 шт)
- витаминный комплекс
- л-карнитин
- Торт Сырник
- Таки-да пшеничная
- Варенье из черной смородины
- Овощная смесь от 14.07.14
- колбаса куриная
- Клубничный творожок
- Печенье здоровье с курагой и орехами
- Гарнир
- Яйца в помидорах
- шоколад с миндалем
- филе фаршированное
- Сырники
- минеральная вода, газированная "Карачинская"
- витамины Дуовит 1 штука
- Салат с редькой
- молоко вкуснотеево 2.8%
- кофе с молоком
- Щи из щавеля
- Оладьи из печенки говяжей
- Шаньга с картофелем Макси
- суп с клёцками
- Смородина перетертая с сахаром
- хлеб швейцарский
- Плов
- кофе черный с сахаром без молока
- Нутово-ржаной пирог с капустой
- салат из свежей броколи и картофеля
- салат с бананом
- Сельдь соленая
- печенье BelVita
- простокваша 2,5%
- Сок яблоки и груши фрутоняня
- Творог 8%
- сердце с кабачком
Метки: Как приготовить selderei skartoskoi tal4jonka, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления selderei skartoskoi tal4jonka, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
