Рецепт Банан в молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банан в молоке
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 75 г |
| Банан | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банан в молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.5% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.2% | 5521 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 12.05 мг | 500 мг | 2.4% | 3% | 4149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 15.4% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.375 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.2% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8625 мг | 20 мг | 4.3% | 5.4% | 2319 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.25 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.6% | 918 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Кремний, Si | 48.125 мг | 30 мг | 160.4% | 199.8% | 62 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 9.8% | 1270 г |
| Натрий, Na | 38.13 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Сера, S | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5653 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 66.88 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 2.9% | 4358 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.5% | 2283 г |
| Литий, Li | 2.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 10.6% | 1172 г |
| Медь, Cu | 53.25 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.6% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 3.562 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.4% | 1965 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.2% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 4922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Банан в молоке составляет 80,3 кКал.
- Порция = 200 гр (160.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАН В МОЛОКЕ
Банан в молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,4 %, кремнием - 160,4 %
Чем полезен Банан в молоке
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени с кальмаром отварные
- Овс печеньки
- Салат с маслинами
- Тушеная картошка с мясом
- Чечевица вареная
- Vitamin D3
- Фолиевая кислота
- Салат красная капуста и кукуруза
- Фруктовый лёд экзо
- Суп гороховый
- Рассольник со свининой
- Кофе натуральный (большая кружка) 420 мл.
- Соус чесночный (для шаурмы!) 2021
- Какао порошок несквик
- Творог обезжиренный Зернышко
- Мед с орехами
- Фаршмак
- Фаршмак
- Паста арахисовая
- Багет
- Рулет с яйцом
- Картофельный салат с курицей
- Котлеты рубленые
- Йогурт Натуральный
- Фруктовый салат с йогуртом
- Раунд стейк мираторг
- Салат белковый
- рыбные котлеты
- DETRIMAX 1000
- Кофе утро
- Хлеб карни
- Кексы с зеленым луком и яйцом 10.01.21
- Майонез моя цена 15%
- Отварная курица со стручковой фасолью и горошкем
- Гуляшь из куриного филе
- Бургер
- Куриный бедра 10.01.2021
- Пельмени метро
- Карбонара
- Творог Данон 0%
- .свекольная зажарка
- Овсяные хлопья с молоком
- Котлета злодейская
- Хлеб тостовый
- свекла
- Мармелад медовый с кедровым орехом
- Овсяные хлопья
- Гречка отварная
- Мини- пиццы из творожного теста
- Фрикадельки свино-говяжьи
- Набор с картофелем
- пита
- Хлопья кукурузные б/сахара
- Оладьи
- Творог со сметаной
- Добавка к салату
- Перловка с куриными сердечками 2021-01-10
- Подлива для голубцов
- смузи "super acai"
- Печеночная запеканка индейка
- Рагу 10.01.21
- Суп из квашеной капусты
- Латте
- Салат 10.01.21
- Мясной соус к пасте
- Борщ вегетарианский
- Чиабата на опаре Бига
- греческий салат
- Йогурт
- грудка индейки по-домашнему копчено-варёная
- Соус для обжарки фунчозы
- Индейка с овощами и карри
- Свинина жареная 10.01.21
- Тунец с/с MD
- Творожная запеканка
- Рис жасмин отварной
- Заправка
- Лапша соба
- Хлебный Квас
- Желе вишня сметана
- Панкейки
- Голубцы ленивые (говядина и курятина)
- Суп из тыквы
- Польский творог
- Пищевые дрожжи 5 гр
- Сырники 10,01,21
- Чай с молоком 10,01,21
- Ленивая лазанья 10.01.21
- Сушеное манго
- Наполеон
- Биточки куриные
- Каша
- Сыр плавленый Kaval Ants
- Цветная капуста в микроволновке
- цикорий
- Кальмаровый салат
- Швейцарская меренга
- Протеиновые панкейки на отрубях
- Киселев
- Суп гороховый
Метки: Как приготовить Банан в молоке, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан в молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
