Рецепт Суп пюре с куриным филе и шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с куриным филе и шпинатом

Шампиньоны (Варка без слива) 225 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 150 г
Смесь Овощей "Летние Овощи" [Дикси] 400 г
Куриная грудка (филе) 190 г
Картофель 230 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с куриным филе и шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13260 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 14.2% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.1% 28000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 3.9% 18250 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 11.8% 6667 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 33.9% 2351 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 15% 5143 г
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 32.3% 2439 г
Лютеин + Зеаксантин 366.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 7.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 13.4% 6000 г
Витамин В4, холин 5.08 мг 500 мг 1% 7.9% 9843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 24.4% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 19.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.794 мкг 400 мкг 1.4% 11% 6904 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 3.1% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 10.2% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 6.3% 13274 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.685 мкг 50 мкг 1.4% 11% 7299 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 71.7% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.5832 мг 20 мг 2.9% 22.8% 3429 г
Ниацин 0.635 мг ~
Бетаин 3.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.71 мг 2500 мг 2.7% 21.3% 3638 г
Кальций, Ca 8.11 мг 1000 мг 0.8% 6.3% 12330 г
Кремний, Si 2.297 мг 30 мг 7.7% 60.6% 1306 г
Магний, Mg 7.74 мг 400 мг 1.9% 15% 5168 г
Натрий, Na 5.52 мг 1300 мг 0.4% 3.1% 23551 г
Сера, S 12.56 мг 1000 мг 1.3% 10.2% 7962 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 15% 5369 г
Хлор, Cl 7.55 мг 2300 мг 0.3% 2.4% 30464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.1 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 6.67 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 7.1% 11250 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 6.3% 12295 г
Кобальт, Co 1.184 мкг 10 мкг 11.8% 92.9% 845 г
Литий, Li 3.438 мкг ~
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 13.4% 5952 г
Медь, Cu 35.03 мкг 1000 мкг 3.5% 27.6% 2855 г
Молибден, Mo 2.072 мкг 70 мкг 3% 23.6% 3378 г
Никель, Ni 0.222 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 2.15 мкг 55 мкг 3.9% 30.7% 2558 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Титан, Ti 1.5 мкг ~
Фтор, F 83.65 мкг 4000 мкг 2.1% 16.5% 4782 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 26.8% 2941 г
Цинк, Zn 0.0918 мг 12 мг 0.8% 6.3% 13072 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с куриным филе и шпинатом составляет 12,7 кКал.

  • Порция = 500 гр (63.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ШПИНАТОМ

Суп пюре с куриным филе и шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп пюре с куриным филе и шпинатом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с куриным филе и шпинатом, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с куриным филе и шпинатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты