Рецепт Суп рассольник с олениной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рассольник с олениной
| Оленина 1 кат. (Варка) | 640 г |
| Вода | 2800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 62 г |
| Морковь (Варка без слива) | 45 г |
| Картофель (Варка без слива) | 114 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 15 г |
| Огурец соленый | 178 г |
| Каша перловая | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рассольник с олениной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12.9% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2439 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 9.9% | 3020 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 10.8% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 12.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.898 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 44543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 2.7% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 15.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3307 мг | 20 мг | 6.7% | 20.1% | 1503 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.7 мг | 2500 мг | 2.6% | 7.8% | 3805 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10718 г |
| Кремний, Si | 1.183 мг | 30 мг | 3.9% | 11.7% | 2536 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 5.1% | 5831 г |
| Натрий, Na | 62.06 мг | 1300 мг | 4.8% | 14.4% | 2095 г |
| Сера, S | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.2% | 2932 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 13.2% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 4.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 48729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 8.1% | 3666 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 9.3% | 3268 г |
| Литий, Li | 1.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 3.6% | 8547 г |
| Медь, Cu | 13.89 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.2% | 7199 г |
| Молибден, Mo | 1.907 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.1% | 3671 г |
| Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.804 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.5% | 6841 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.79 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.3% | 4718 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.0542 мг | 12 мг | 0.5% | 1.5% | 22140 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рассольник с олениной составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дугушка
- Медовик
- Солянка
- киндер сюрприз
- Куриная Печень, тушёная с луком
- Конфеты золотая лилия
- Сметана 20% Зенченко
- Котлеты из куриной грудки с гречкой
- Плов с курицей
- Игристое вино брют белое "Абрау-Дюрсо"
- Сыр Дор бою классик
- Сыр Гауда 50
- Салат крабовый
- Медовые коржи
- Салат из морской капусты по восточному
- Каша любая из хлопьев NORDIC на молоке
- Вареники постные с капустой( отварные)
- Штоллен
- Сельдь под шубой
- Суп с булгуром и зеленым горошком
- Каша пшенная без соли
- Шампанское выдержанное брют
- Куриные отбивные с ананасом
- Соте из баклажанов
- Суп рассольник с олениной
- Натуральная шоколадная арахисовая паста без добавления сахара
- Вино каберне совиньон выдержанное
- Салат с кальмарами и огурцом
- Борщ
- Витамин С 900 мг
- Пирог с индейкой сыром и черри
- Селедка в масле
- Шоколадная колбаса
- Омега-3
- Паштет печеночный в клюквенном желе
- Курица с овощами
- Тыквенный суп
- Начинка творожная
- Салат с грушей и свеклой
- Селмевит интенсив
- Крем медовик
- САЛАТ летний
- Рис жасмин
- Творожный сыр
- Сырная
- Пепперони
- Чизбургер пица
- Молоко миндальное не обжар., б/сах (Alpro)
- Картофель из печи
- Краб чипсы
- Овсяный пирог
- Хлеб на закваске
- Болгур с луком
- Суп
- Заливной пирог с яблоками
- Голень курицы
- Морковь по-корейский
- Кокосовый кефирчик
- Запеканка
- Винегрет
- Nemoloko barista миндальное
- Том ям
- кейл (порошок)
- Винегрет домашний без капусты
- Курица по мексикански с тортильнй и сыром
- Сыр козий
- Салат с копченой курицей
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Бутерброд
- Творожок «Даниссимо» «Грецкий орех-кленовый сироп»
- Шашлык
- Тефтели домашние
- Коктейль какао с желатин масло слив 230г
- Торт дамские пальчики
- Киндер
- Пирожное Птичье Молоко
- Олів'єшка низькокалорійна
- Суп со шпинатом и мясом
- Картофель по- домашнему
- Жаркое узб
- Самый вкусный
- Салат со свеклой, грушей и голубым сыром
- Медовик торт
- Салат Дольче Витамина
- Омлет белковый
- Картошка запеченная со сметаной
- Конфеты Rafaello
- Омлет с болгарским перцем
- Молоко кокосовое
- Блинная мука
- Смузи Ананас
- Чечевица коричнево-зеленая
- Горячий шоколад ЛАфеста
- Кето шоколад
- Торт графские развалины
- Салат "Боярский"
- Закуска из лосося
- Биафишенол
- Рис жасмин отварной
- Маскарпоне pretto
Метки: Как приготовить Суп рассольник с олениной, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рассольник с олениной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
