Рецепт Кура новогодняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кура новогодняя

Грудка Куриная Отварная [Окей]	150 г
Майонез Слобода Провансаль	150 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	250 г
Чернослив (слива сушеная)	150 г
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]	100 г
Сыр Твёрдый Реджанито [Лента]	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кура новогодняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	325.9 ккал	1684 ккал	19.4%	6%	517 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	6%	510 г
Жиры	24.3 г	56 г	43.4%	13.3%	230 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	1.6%	1973 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.1%	1429 г
Вода	42.8 г	2273 г	1.9%	0.6%	5311 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.8 мкг	900 мкг	4.5%	1.4%	2206 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
бета Криптоксантин	2.632 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	92.895 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	2.6%	1192 г
Витамин В4, холин	78.91 мг	500 мг	15.8%	4.8%	634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.435 мг	5 мг	8.7%	2.7%	1149 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1%	3125 г
Витамин В9, фолаты	12.211 мкг	400 мкг	3.1%	1%	3276 г
Витамин В12, кобаламин	0.292 мкг	3 мкг	9.7%	3%	1027 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.579 мкг	10 мкг	5.8%	1.8%	1727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.579 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.555 мг	15 мг	3.7%	1.1%	2703 г
Витамин Н, биотин	0.126 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	39683 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	2.4%	1263 г
Витамин РР, НЭ	0.2853 мг	20 мг	1.4%	0.4%	7010 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	0.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.58 мг	2500 мг	6.8%	2.1%	1474 г
Кальций, Ca	25.79 мг	1000 мг	2.6%	0.8%	3877 г
Кремний, Si	3.079 мг	30 мг	10.3%	3.2%	974 г
Магний, Mg	18.74 мг	400 мг	4.7%	1.4%	2134 г
Натрий, Na	34.21 мг	1300 мг	2.6%	0.8%	3800 г
Сера, S	36.55 мг	1000 мг	3.7%	1.1%	2736 г
Фосфор, P	58.4 мг	800 мг	7.3%	2.2%	1370 г
Хлор, Cl	0.47 мг	2300 мг			489362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.3 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	0.96 мкг	~
Железо, Fe	0.787 мг	18 мг	4.4%	1.4%	2287 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		166667 г
Кобальт, Co	0.632 мкг	10 мкг	6.3%	1.9%	1582 г
Марганец, Mn	0.0541 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3697 г
Медь, Cu	47.79 мкг	1000 мкг	4.8%	1.5%	2092 г
Молибден, Mo	1.516 мкг	70 мкг	2.2%	0.7%	4617 г
Никель, Ni	9.789 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	8.153 мкг	55 мкг	14.8%	4.5%	675 г
Фтор, F	1.89 мкг	4000 мкг			211640 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	1.1%	2809 г
Цинк, Zn	0.3458 мг	12 мг	2.9%	0.9%	3470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.095 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.283 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.103 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.333 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.433 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.618 г	~
18:0 Стеариновая	0.218 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.073 г	min 16.8 г	6.4%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.98 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.372 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.313 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность Кура новогодняя составляет 325,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	325.9 кКал	-%
	Белки	14.9 г	-%
	Жиры	24.3 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	42.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРА НОВОГОДНЯЯ

Кура новогодняя богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,8 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Кура новогодняя

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кура новогодняя, калорийность 325,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура новогодняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе