Рецепт Салат помидорный с огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидорный с огурцами
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидорный с огурцами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.7% | 13691 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.5% | 12667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 10.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 20.3% | 4000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 33.3% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 38.2% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 41.5% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 4.9% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 20.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 8.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.97 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4.1% | 20305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 120.3% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 2.4% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7.3% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 81.3% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3941 мг | 20 мг | 2% | 16.3% | 5075 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.39 мг | 2500 мг | 8.7% | 70.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 14.6% | 5634 г |
| Кремний, Si | 29.064 мг | 30 мг | 96.9% | 787.8% | 103 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 14.6% | 5540 г |
| Натрий, Na | 582.91 мг | 1300 мг | 44.8% | 364.2% | 223 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.8% | 8496 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 33.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 922.51 мг | 2300 мг | 40.1% | 326% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 24.4% | 3364 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 298.4% | 272 г |
| Литий, Li | 14.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 45.5% | 1792 г |
| Медь, Cu | 78.39 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 63.4% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 5.567 мкг | 70 мкг | 8% | 65% | 1257 г |
| Никель, Ni | 6.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.9% | 15896 г |
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.4% | 38023 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 53.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 13.8% | 5828 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 17.1% |
Энергетическая ценность Салат помидорный с огурцами составляет 12,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 12.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРНЫЙ С ОГУРЦАМИ
Салат помидорный с огурцами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,8 %, кремнием - 96,9 %, хлором - 40,1 %, кобальтом - 36,7 %
Чем полезен Салат помидорный с огурцами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом
- Пирог с курицей и грибами
- Щи из свиных ребрышек
- Чашка супа Knorr куриный с лапшой
- Лимонный торт
- ундевит
- Чика бисквит
- Шоколад Коммунарка горький с малиной
- Салат Морская капуста маринованная
- Салат из квашеной капусты болгарский
- пастила яблочная Белевская
- Насыпной пирог с творогом
- Салат из морепродуктов - черри, креветки, кальмар, лечуга, оливки, перепелиное яйцо
- Конфеты
- Конфеты Орешинка
- Капуста кругами в духовке
- Вешенки жареные
- Кола безуглеводная моя цена
- Люля из индейки с соусом из печёного перца и кукуруза
- Котлета с гречневой мукой
- Котлеты мои
- Оладьи
- Пирог с яблоком и бананом
- Рис фитнес
- Минтай в яйцах
- Салат из плавленного сырка
- Тушёная капуста
- Рис жасмин
- Тыквеный суп с креветками и шпинатом
- Торт с бананами (5)
- SOS BOLOŃSKI Z ZIOŁAMI - Dawtona
- Сыр Сливочный
- Пельмешки домашнии
- SPAGHETTI - MAKARON z mąki z przenicy durum - (La Compagna)
- Рис-микс
- Клубничный смузи
- Шпроты в масле
- Гранола
- Солянка
- Курин.филе для салата
- Селёдка под шубой
- Surowe mięso mielone z wołowiny (80% mięsa, 20% tłuszczu)
- Ряженка 20.12
- ундевит кв
- Суп сырный с курицей и грибами (5)
- Печенье 20 12 20
- Пармиджана из баклажанов и цуккини
- KitKat
- Морковный салат
- Котлеты 20 12 20
- Тыквенный пирог "Рыжик"
- Лазанья с фаршем [450r, 30m, +]
- Кофе растворимый с молоком
- Шоколад "Молочный мусс"
- Айнтопф с тыквой "Осенний"
- Буратта
- Оливье с кальмаром и каперсами
- Омега 3
- Салат с курицей и черри
- Каша из амаранта на молоке
- Mięso mielone z wołowiny z sosem
- Тунець премія стерелізований
- Овощной суп с лапшой, капустой и картошкой
- Кофейное желе 20/12
- Лактомин80
- Яичница с помидором
- Омлет со шпинатом, огурцом и лосось
- Яичница с помидором
- Ликëр десертный "Peach Tree the original"
- תפוח עץ במיקרו
- Сир вершковий з травами
- Орешки
- Какао
- Вафли (Банан, яйцо, овсянка, , корица, ванилин, разрыхлитель)
- Картошка жаренная
- Нутела з авокадо
- Куриные котлеты с творогом на пару
- Какао тертое
- Куриные шашлычки в марокканском стиле с долькой апельсина + рис
- Запеканка торожная с лапшой и тыквой
- Кекс ПП
- Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
- Рагу мясное от Миши и Юры
- Свекла с майонезом
- Печенье (кофе и корица)
- протеин
- Борошно цільнозернове
- Kasseler Lachsbraten
- Треска в овощной шубе (20/12/20)
- Нудль с мясом и омлетом
- Салат "Цезарь" с куриной грудкой
- Хлеб свой 2
- Мамин плов
- Котлети рублені
- Запеканка с тыквой-новая (копия)
- Витамин А
- Протертые помидоры Pomi
- Макароны с овощным рагу (Гриша)
- Сметанно-горчичная заправка
- Кефир 1,5%
Метки: Как приготовить Салат помидорный с огурцами, калорийность 12,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидорный с огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
