Калорийность Икра баклажановая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра баклажановая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.3% | 7600 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.9% | 800 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 17.5% | 588 г |
| Вода | 125 г | 2273 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.5 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.7% | 2162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 9% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 13.1% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.115 мг | 20 мг | 5.6% | 5.8% | 1794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.1 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.2% | 779 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2759 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17333 г |
| Сера, S | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 5.8% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 46.8 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2571 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 15.5% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 11.6% | 889 г |
| Медь, Cu | 136.1 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 14% | 735 г |
| Молибден, Mo | 9.4 мкг | 70 мкг | 13.4% | 13.8% | 745 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24540 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра баклажановая составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 125 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА БАКЛАЖАНОВАЯ
Икра баклажановая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,7 %, калием - 12,8 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 11,3 %, медью - 13,6 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Икра баклажановая
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты
- Ткемали соус классический
- Салат желудки
- Том ям с креветками
- Масл
- Цикорий с шиповником сублимированный [Uliss Chicory]
- Салат из свеклы с дайконом
- Пицца
- Tume jõululeib- Karja Pagariäri
- Пломбир "русский Холод"
- Котлеты ( мои)
- Славяновская
- Отруби ржаные( мои)
- Салат из капут с горошком
- Трюфель
- Тушенная телятина в соевом соусе
- Смесь суп грибной
- Зразы с грибами
- Винегрет
- Рис белый гарнир
- Молоко I’m Happy
- Суп грибной с мивиной и сырком
- Сок из кабачка( мой)
- Сыр Плавл вершковий
- Печень куриная с грибами
- Сыр Сулугуни
- Соус из лука и грибов в сливко-сметанной заправке
- Мивина
- Сырники мои
- Желудки куриные тушеные
- Чечевичный фалафель
- Двойная радость
- Овсяные хлопья без глютена
- Творог зернистый 2,5
- Горох вареный
- Лапша из тыквы и коричневого риса
- Semola integrale
- Соус тахини с петрушкой
- Творожний десерт
- Грудка с шампиньонами запеченная
- Яблоко с изюмом
- Хлеб ржаной финский
- Конфеты "Виноград в шоколаде"
- Кекс банановый
- Пшенная каша с тыквой
- Индейка тушеная с морковью
- Смузи клубника-ананас на молоке
- НУТР Quaker muesli
- Гранола
- Слойка зерновая с сырной начинкой
- Конфеты с карамелью, арахисом и криспи
- Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)
- Слойка зерновая
- Ядро кедрового ореха
- Котлеты гречневые
- Рис з креветками
- Active гранат с ментолом
- Котлеты из филе курицы и кабачка 600/200
- Тюлька холодного копчения
- Шоколад без сахара
- Свинина запеченая (20/12/19)
- Голубцы ленивые запеченные
- Мякоть бедра Петруха с картошкой, грибами и сыром
- Суп с гречкой, капустой и шампиньонами
- чебуреки со свининой
- Калитки ржаные картофельные (копия)
- Gold standard 100 whey protein isolate amino profile
- Гречневая каша
- Сырники
- Стейк семги
- Минтай в томатном соусе с рисом
- Запеканка из тыквы и творога
- Эклерчики Сливки
- Сливочный суп с семгой
- Рулет с клубникой
- Пицца домашняя
- Майонез 30%
- хлеб цельнозерновой медеуский
- Кольорова капуста запечена в духовці
- Хлеб ржано-пшеничный (350/150/вода260, сахар20, льняное10, оливк10, соль2, дрожжи2)
- Кекс в кружке
- Ленивый хачапури
- Тунец под шубой
- Сыр 1000 озер
- Соль морская мелкая йодированная [Setra]
- Хлебцы ржаные с чесноком Щедрые
- Пицца курочка барбекю
- Салат с авокадо
- Бульон на говядине с мясом
- "Лакоше" трюфель классический
- Палочки сырные Ашан
- Салат из свеклы и моркови с сметной
- Пицца Пеперони и внтчина
- Мороженое на кокосовом молоке
- Бельгийские кабачковые вафли
- Пирожное протеиновое "ламингтон шоколадный"
- Ролл Аляска
- Морская капуста с сельдереем
- Морская капуста по корейски
- Филе в мекс стиле ПОЛУФАБРИКАТ
Метки: Икра баклажановая калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра баклажановая, калории, нутриенты, полезные свойства Икра баклажановая
Калькуляторы
