Рецепт Коемпот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коемпот

Малина красная, замороженная 66 г
Клубника замороженная 122 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 72 г
Вишня (Варка без слива) 63 г
Вода 1700 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коемпот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4179 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 10.7% 2305 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.9% 2500 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9.7% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 6.2% 4000 г
альфа Каротин 2.021 мкг ~
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 6.7% 3676 г
Лютеин + Зеаксантин 8.56 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 1% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.2% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.144 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 18657 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 8.7% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 4.2% 5747 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.033 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45872 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.1787 мг 20 мг 0.9% 2.2% 11192 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.32 мг 2500 мг 3.2% 7.9% 3113 г
Кальций, Ca 12.02 мг 1000 мг 1.2% 3% 8319 г
Кремний, Si 1.366 мг 30 мг 4.6% 11.4% 2196 г
Магний, Mg 6.35 мг 400 мг 1.6% 4% 6299 г
Натрий, Na 2.2 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 59091 г
Сера, S 2.75 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 36364 г
Фосфор, P 8.2 мг 800 мг 1% 2.5% 9756 г
Хлор, Cl 1.61 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 1.43 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 3.2% 7895 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.685 мкг 10 мкг 6.9% 17.1% 1460 г
Литий, Li 0.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 6.2% 4057 г
Медь, Cu 21.02 мкг 1000 мкг 2.1% 5.2% 4757 г
Молибден, Mo 1.654 мкг 70 мкг 2.4% 6% 4232 г
Никель, Ni 2.573 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.648 мкг 55 мкг 1.2% 3% 8488 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 78.01 мкг 4000 мкг 2% 5% 5128 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 6.5% 3846 г
Цинк, Zn 0.0332 мг 12 мг 0.3% 0.7% 36145 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коемпот составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коемпот, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коемпот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты