Рецепт Вареники ленивые из домашнего творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники ленивые из домашнего творога
| Творог 11% жирности | 199 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 36 г |
| Подсластитель [NovaSweet] | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 35 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые из домашнего творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11% | 639 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.4% | 836 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 37.59 мг | 500 мг | 7.5% | 5.2% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.898 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 14.2% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 4.023 мкг | 50 мкг | 8% | 5.6% | 1243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8655 мг | 20 мг | 14.3% | 10% | 698 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.95 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2749 г |
| Кальций, Ca | 111.21 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.8% | 899 г |
| Кремний, Si | 0.291 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 3.4% | 2082 г |
| Натрий, Na | 47.86 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2716 г |
| Сера, S | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.8% | 791 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 12.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 114.52 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5678 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.1% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3861 г |
| Медь, Cu | 61.83 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 10.778 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.8% | 649 г |
| Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.73 мкг | 55 мкг | 37.7% | 26.3% | 265 г |
| Стронций, Sr | 10.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 321.99 мкг | 4000 мкг | 8% | 5.6% | 1242 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | min 16.8 г | 11.5% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% |
Энергетическая ценность Вареники ленивые из домашнего творога составляет 143,2 кКал.
- Порция = 100 гр (143.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ ИЗ ДОМАШНЕГО ТВОРОГА
Вареники ленивые из домашнего творога богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 20,3 %, витамином PP - 14,3 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 18 %, молибденом - 15,4 %, селеном - 37,7 %
Чем полезен Вареники ленивые из домашнего творога
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи с киви
- Паштет из куриной печени
- Сельдь под шубой
- Стейк
- Хлеб романовский
- Салат с авокадо 1012
- Конфеты "Золотая лилия"
- Кекс с начинкой "Сгущенное молоко"
- Колбаса докторскпя
- Low carb хлеб
- Грушевый смузи
- Завтрак стандартный
- Смесь овощей
- Тефтели дюкан
- Грудка запечённая с зеленью и чесноком в йогурте
- Тефтели
- Яйцо по-флорентийски
- Energy Diet HD
- Запеканка творожная
- Куриная печень тушеная
- Омлет с картофелем и сыром
- Овощной салат с фунчозой
- Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR]
- Бриошь с ванильным кремом
- Паста томатная «Maka» - 70 кк
- Котлета под шубой
- Щи из кислой капусты на свинном бульоне
- Сухарики со вкусом солями
- Козинак
- Творог мягкий 0,5% жирности, 8% белка
- Биойогурт отруби и злаки
- Суп гороховый
- Choco-Pie
- Коемпот
- Ольтерманн
- Risi
- Шампиньоны с луком
- Творог 1,2% жирности, 18% белка
- Десерт маково творожный
- Баклажаны с бедром
- Шоколад темный с лесным орехом
- Смузи свежий
- Странные пампушки
- Хлеб Бородинский
- Мексиканская смесь мираторг
- Малина сублимированная
- пирог деревенский
- Чай с молоком
- Рыбные котлеты
- Крем суп 1
- Запеканка с финик
- пирог ананас и лимон
- пирог яблоко и груша
- Пюре Манго
- Барбарис
- Капуста тушеная с морковью, луком и томатом
- Кабачковые оладьи
- Салат с гречкой
- Фасолевый салат
- Овощной с фунчозой
- Сметана
- Мороженое брауни
- Зерненый творог Савушкин
- Ячменный напиток
- Сыр гауда 45%
- Суп с кукурузой
- Треска под шубой
- Пирожки с рыбой и картошкой
- Макаронные изделия
- Макароны с молоком
- хлебец пшеничный День и ночь
- Салат помидор сыр
- Паштет из куриной печени
- Коржик
- Пастила фруктовая Bio Schneekoppe
- Салат с курицей
- Пирожки фруктовые
- Суп с семгой
- Салат с курицей и ананасами
- Салат
- Салака копченая
- Тыква запечённая
- Вафли веселая телка
- Чечевичная похлёбка
- Омлет луковый
- Рулет бисквит клубника то что надо
- Котлета рубленная куриная грудка
- Мини рулет мастер десерта клубника
- Шея свиная варено-копченая
- Блинчики если очень хочется
- Пюре миндальное сырое NATURALIA bio
- Вафля вес тел
- Котлетное мясо «Кухаревич» «Белорусское» из говядины [Минский мясокомбинат]
- Рулет окей
- Мини рулет мастер десерта
- скумбрия в томате
- Морс клюква
- толстолобик
- Фалафель
- Запіканка
Метки: Как приготовить Вареники ленивые из домашнего творога, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники ленивые из домашнего творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
