Рецепт Блинчики арабские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики арабские
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 125 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| молоко 0,05 витаминизированное | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 155 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики арабские".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.1% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 11.6% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 26.59 мг | 500 мг | 5.3% | 3.5% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.176 мкг | 400 мкг | 12.5% | 8.3% | 797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.749 мг | 15 мг | 11.7% | 7.7% | 858 г |
| Витамин Н, биотин | 2.052 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2437 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.965 мг | 20 мг | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.34 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 67.52 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Кремний, Si | 1.113 мг | 30 мг | 3.7% | 2.4% | 2695 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3098 г |
| Натрий, Na | 99.96 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.1% | 1301 г |
| Сера, S | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Хлор, Cl | 168.53 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.8% | 1365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Медь, Cu | 45.84 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 6.019 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Никель, Ni | 0.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.523 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3% | 2180 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12461 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5379 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.206 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики арабские составляет 151,1 кКал.
- Порция = 268 гр (404.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ АРАБСКИЕ
Блинчики арабские богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,5 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином E - 11,7 %
Чем полезен Блинчики арабские
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной суп-пюре
- Омлет в духовке
- Сухарики Воронцовские (аджика)
- Чай каркаде заваренный
- чабата
- Сметана 10%
- Райдужна форель з овочами
- Хлеб вафельный ЕЛИЗАВЕТА с витаминами и железом
- Кукурузная булочка
- [SPONSER] Изолят сывороточного белка
- Крабовый салат
- Пирог с мясом
- Медальон жареные
- Суп чечевичный (Голда)
- Тыквеная каша с пшеном
- Капуста тушёная
- Лепешка
- Чечевица вареная красная чёрное кбжу
- Творожная масса ваниль
- Сердце куриное тушеное в сметане с грибам
- Ветчина из свинины и кур.грудка
- Шампиньоны тушеные
- Очищающий кисель
- Яблочный сыр
- Смесь хлопьев, 7 видов зерновых
- Фриттата с креветками
- Минтай с овощами
- Бефстроганов пп
- Салат слоеный с селедкой и сыром
- Картофель отвареой в кожуре
- Хлеб цельнозерновой
- Котлеты из говядины, Ермолино: калорийность
- Паста арахисовая с протеином (банан)
- Сыр сулугуни
- филе грудки индейки
- Суп с курицей
- Котлеты из филе индейки
- шоколад победа темный 57% без сахара со стевией
- Овсянка на воде
- Патиссоны маринованные
- Салат из помидоров
- Московский салат
- Пирог с яблоками с заливкой
- Колбаски тушение
- Иммьюн Бустер
- Овсяноблин
- Салат с капустой
- Козули
- Запеканка творожная
- Йогурт ГМЗ 2,5% термостатичный
- Протеиновый батончик
- Мультизлаковая каша яблоко чёрная смородина вишня
- Very finest Fish Oil (норвежский жир)
- Салат крабовый
- Рогалик АТБ
- Тако
- Индейка тушёная с морковью и луком
- Лосось атлантический натуральный
- Салат щетка
- Салат диетический
- Лепешка с мясом ЦЕЛЬНОЗЕРН
- Майонез домашний
- Твороженные маффины с кокосом и черникой v
- Салат (латук+укроп+ петрушка+лук+ сметана)
- Салат крабовые палочки
- Фокачча из спельты с овощами (Toghma)
- Молочный шоколад с дробленым лесным орехом
- растишка мультифрукт
- Балтийская житн.булочка АТБ
- Пп сырки
- Пицца ПиццРолл Секрет Гейши [Keto Pizza]
- Хлебцы БИО из цельнозернового риса с полбой, амарантом и киноа
- Голубцы из индейки
- Лопатка свиная слово мясника
- Творог "Мама Лама" черника
- Масло сливочное 82,5 % (из сливок коров Голштино-фризской породы)
- Овощи тушёные
- Пицца Карбонара Шавасана [Keto Pizza]
- Капуста красная с майонезом
- Ореховый соус Bonsai Premium
- Курица жареная с яблоками
- Рис с морковью
- Толстолобик варенный
- Биотворог ЗемЕжевЧерн ФрутоНяня
- Шоколадно-вшневые кексы
- Рис круглозерненый
- Греческое органическое оливковое масло холодного отжима с лимоном
- Сердце говяжье с овощами тушеные
- Смузи Шоколадный с Миндалем
- Вырезка из индейки
- Chiocciola
- Филе без кожи охлаждённое
- Толстолобик запечённый в духовке
- Арахисово - протеиновый шарик
- Русский десерт ЗЕРНА РИСА
- Перловая каша
- Ремесленный хлеб пшеничный на закваске
- Куриный бульон с грибами
- Легкий йогурт с ванилью и отрубями
- Пельмени барон оригинальные
Метки: Как приготовить Блинчики арабские, калорийность 151,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики арабские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
