Рецепт Суп чечевичный (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный (Голда)

Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. 1000 г
Картофель 452 г
Морковь 120 г
Лук репчатый 163 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 22 г
Чечевица Зеленая [Мистраль] 198 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Куркума, молотая 4 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 25 г
Вода водопроводная питьевая 1053 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.4 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1422 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 9.2% 916 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 9.5% 889 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.7% 3085 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 2.9% 2960 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.2 мкг 900 мкг 10.2% 8.6% 976 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.475 мг 5 мг 9.5% 8% 1053 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3% 2813 г
Витамин В4, холин 41.06 мг 500 мг 8.2% 6.9% 1218 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 5.4% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 9.5% 897 г
Витамин В9, фолаты 3.129 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12784 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 3.9% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 4.1% 2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.8% 10345 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.841 мкг 50 мкг 5.7% 4.8% 1760 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.9779 мг 20 мг 19.9% 16.8% 503 г
Ниацин 2.243 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.54 мг 2500 мг 7.3% 6.2% 1377 г
Кальций, Ca 11.62 мг 1000 мг 1.2% 1% 8606 г
Кремний, Si 8.661 мг 30 мг 28.9% 24.4% 346 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 2.6% 3177 г
Натрий, Na 191.14 мг 1300 мг 14.7% 12.4% 680 г
Сера, S 68.36 мг 1000 мг 6.8% 5.7% 1463 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 7.1% 1194 г
Хлор, Cl 291.74 мг 2300 мг 12.7% 10.7% 788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.5 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 25.98 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 3.4% 2521 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 1.4% 6224 г
Кобальт, Co 4.43 мкг 10 мкг 44.3% 37.4% 226 г
Литий, Li 11.647 мкг ~
Марганец, Mn 0.0789 мг 2 мг 3.9% 3.3% 2535 г
Медь, Cu 57.7 мкг 1000 мкг 5.8% 4.9% 1733 г
Молибден, Mo 4.081 мкг 70 мкг 5.8% 4.9% 1715 г
Никель, Ni 1.137 мкг ~
Рубидий, Rb 100.5 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 69620 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 75.48 мкг 4000 мкг 1.9% 1.6% 5299 г
Хром, Cr 4.33 мкг 50 мкг 8.7% 7.3% 1155 г
Цинк, Zn 0.5395 мг 12 мг 4.5% 3.8% 2224 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.236 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.409 г ~
Валин 0.307 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.56 г ~
Метионин 0.162 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.463 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.531 г ~
Аспарагиновая кислота 0.583 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.396 г ~
Глутаминовая кислота 0.966 г ~
Пролин 0.292 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.916 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.327 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.232 г min 16.8 г 13.3% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.404 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.722 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.843 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.76 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.075 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный (Голда) составляет 118,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.4 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ (ГОЛДА)

Суп чечевичный (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином PP - 19,9 %, кремнием - 28,9 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 44,3 %

Чем полезен Суп чечевичный (Голда)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный (Голда), калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный (Голда), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты