Рецепт Кабачки с арахисом по-китайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с арахисом по-китайски
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Арахис (Жарка) | 80 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 40 г |
| Вода | 50 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с арахисом по-китайски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.7% | 1490 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.7% | 514 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.045 мкг | 400 мкг | 12.3% | 8.6% | 816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.451 мг | 15 мг | 16.3% | 11.4% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6512 мг | 20 мг | 18.3% | 12.8% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.4 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.9% | 703 г |
| Кальций, Ca | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3658 г |
| Магний, Mg | 33.32 мг | 400 мг | 8.3% | 5.8% | 1200 г |
| Натрий, Na | 529.3 мг | 1300 мг | 40.7% | 28.5% | 246 г |
| Сера, S | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 5.1% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 0.13 мг | 2300 мг | 1769231 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 5.1% | 1377 г |
| Марганец, Mn | 0.3374 мг | 2 мг | 16.9% | 11.8% | 593 г |
| Медь, Cu | 201.12 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 14.1% | 497 г |
| Селен, Se | 1.464 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.9% | 3757 г |
| Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42689 г |
| Цинк, Zn | 0.5344 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2246 г |
Энергетическая ценность Кабачки с арахисом по-китайски составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С АРАХИСОМ ПО-КИТАЙСКИ
Кабачки с арахисом по-китайски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 12,3 %, витамином E - 16,3 %, витамином PP - 18,3 %, калием - 14,2 %, марганцем - 16,9 %, медью - 20,1 %
Чем полезен Кабачки с арахисом по-китайски
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Cуп от Юлии
- Котлеты
- Сыр греческий салатный
- Торт Невские берега, клубника
- сметана
- Конфета Экер
- пиво нефильтрованное
- Творог Валио розовый
- Пиво Staropramen темное
- Котлеты по- Сахалински
- баклажаны жареные
- Капучино
- Творожок клубничный
- кфс картофель фри
- Пастила натуральная абрикосовая
- Творожок черничный
- кфс твистер оригинальный
- Творожок малиновый
- Запеканка из брокколи
- кофе капучино
- пицца
- белок
- вареники с картошкой
- сыр 9%
- гречка зеленая
- котлеты куриные
- гамбургер из индейки
- кускус с пряными травами
- Крамбл
- тушеный картофель с курицей
- овощное рагу
- Колбаски баварские
- окрошка
- Суп молочный с макаронами
- салат с руколой и креветками
- суп пюре из белых грибов
- Йогурт Activia pruim
- Тефтели
- КОНФЕТА NUTS
- Хачапури из лаваша
- Салат "Зеленый с яйцом"
- Салат с пекинской капустой и перцем
- пирожное картошка ООО "Виктория"
- клюква сушенная
- Печень свиная
- завтрак
- Конфеты Suffle Luxe
- Хлеб "Фитнесс"
- жареная фасоль
- омлет 4.07
- суп с фрикадельками
- gain
- шашлык куриный
- Подушечки "Витьба" с шоколадной начинкой Дракоша
- Скумбрия атлантическая "Рыбуля" холодного копчения
- Альфа Д3-Тева
- мягкий сыр сливочный ЛАЙТ
- Рис Акватика микс
- Лекгое
- Хрустики Банан Kresco АВК
- яйцо, обагощенное селеном и витамином Е
- Конфеты Несквик Фест
- витамины A-Z
- Рис круглый
- Хлеб "Земгальский"
- Рисовая каша
- Железо, Фолиевая кислота, В12
- салат 04.07
- овощи весенние замороженные
- Соляночка
- Крем творожный "Десертный" Избенка
- Пломбир Избенка
- KFC Лонгер
- Пирожки с капустой МЕТРО
- Десерт Дольче 0% клубника
- салат из капусты
- йогурт вкуснотеево
- вода Zagorohori,Greece
- рево
- Мороженое "Nesquik" шоколадное в вафельном стаканчике
- Котлеты картофельные с укропом
- Мойва копченая
- Минтай
- Шоколад "Победа" 50% с ромом
- батончик Slim bar кокос 50гр
- овсянка каша
- батончик slim bar c гуараной 35 грамм
- Творог обезжиренный
- окорок отваренный
- Торт "Наполеон"
- окрошка
- свинина с луком
- Компливит (селен)
- салат с консервированной фасолью
- скителс
- волжанка
- Кальмар сушеный соленый "Морские" Украина
- Йогурт агуша банан-печенье
- Макароны Басмати Улитки
Метки: Как приготовить Кабачки с арахисом по-китайски, калорийность 142,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с арахисом по-китайски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
