Рецепт Подливка к фаршированному перцу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подливка к фаршированному перцу
| Морковь припущенная по 1-214 | 82 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подливка к фаршированному перцу".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 457.3 мкг | 900 мкг | 50.8% | 85.8% | 197 г |
| бета Каротин | 2.687 мг | 5 мг | 53.7% | 90.7% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 11.08 мг | 500 мг | 2.2% | 3.7% | 4513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 11.3% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 12.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.019 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 10.6% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 19.3% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 4.2% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 2.398 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.1% | 2085 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0822 мг | 20 мг | 5.4% | 9.1% | 1848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.15 мг | 2500 мг | 11.3% | 19.1% | 883 г |
| Кальций, Ca | 70.78 мг | 1000 мг | 7.1% | 12% | 1413 г |
| Магний, Mg | 24.92 мг | 400 мг | 6.2% | 10.5% | 1605 г |
| Натрий, Na | 89 мг | 1300 мг | 6.8% | 11.5% | 1461 г |
| Сера, S | 33.29 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.6% | 3004 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 15.7% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 94.11 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.9% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 6.8% | 2507 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7.1% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 5.352 мкг | 10 мкг | 53.5% | 90.4% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 6.4% | 2646 г |
| Медь, Cu | 96.85 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.4% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 7.277 мкг | 70 мкг | 10.4% | 17.6% | 962 г |
| Селен, Se | 0.939 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.9% | 5857 г |
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27082 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.5162 мг | 12 мг | 4.3% | 7.3% | 2325 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Подливка к фаршированному перцу составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВКА К ФАРШИРОВАННОМУ ПЕРЦУ
Подливка к фаршированному перцу богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,8 %, бэта-каротином - 53,7 %, витамином C - 11,4 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 53,5 %
Чем полезен Подливка к фаршированному перцу
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- дыняНовый рецепт
- котлета из свиного фарша с кетчупом
- мороженное Вишня в шоколаде
- пюре биг бон
- пюре готовое
- Бешеная пчелка
- аскарутин
- Макароны (итал) отварные (300:3)
- гречка
- тушенка говяжья
- тушенка говяжья
- Новый рецепт
- какао
- рыба
- кальмар копченый
- чай
- Творог обезжиренный Сваля
- Сливки 35% жирности
- геркулесовые хлопья бакалея
- Сыр Эдам 17%
- белые бобы в томатном соусе
- любятово хлопья
- Йогурт греческий 10%
- Льняная каша
- 04072014Новый рецепт
- говядина для примера
- салат с сердцем говяжьим
- Молоко 3,5%
- Перец фарырованый (кур. филе)
- Хлебцы minigrill
- плавленный сыр звенигора
- салат с белокачанной и морской капустой
- Сок черники
- Кукуруза варёная
- тефтели говядина + свинина
- Нектарин
- отварная курица
- Рулет с маком
- Кабачки с арахисом по-китайски
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Cуп от Юлии
- Котлеты
- Сыр греческий салатный
- Торт Невские берега, клубника
- сметана
- Конфета Экер
- пиво нефильтрованное
- Творог Валио розовый
- Пиво Staropramen темное
- Котлеты по- Сахалински
- баклажаны жареные
- Капучино
- Творожок клубничный
- кфс картофель фри
- Пастила натуральная абрикосовая
- Творожок черничный
- кфс твистер оригинальный
- Творожок малиновый
- Запеканка из брокколи
- кофе капучино
- пицца
- белок
- вареники с картошкой
- сыр 9%
- гречка зеленая
- котлеты куриные
- гамбургер из индейки
- кускус с пряными травами
- Крамбл
- тушеный картофель с курицей
- овощное рагу
- Колбаски баварские
- окрошка
- Суп молочный с макаронами
- салат с руколой и креветками
- суп пюре из белых грибов
- Йогурт Activia pruim
- Тефтели
- КОНФЕТА NUTS
- Хачапури из лаваша
- Салат "Зеленый с яйцом"
- Салат с пекинской капустой и перцем
- пирожное картошка ООО "Виктория"
- клюква сушенная
- Печень свиная
- завтрак
- Конфеты Suffle Luxe
- Хлеб "Фитнесс"
- жареная фасоль
- омлет 4.07
- суп с фрикадельками
- gain
- шашлык куриный
- Подушечки "Витьба" с шоколадной начинкой Дракоша
- Скумбрия атлантическая "Рыбуля" холодного копчения
- Альфа Д3-Тева
- мягкий сыр сливочный ЛАЙТ
- Рис Акватика микс
- Лекгое
- Хрустики Банан Kresco АВК
Метки: Как приготовить Подливка к фаршированному перцу, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка к фаршированному перцу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
