Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, порошок | 5 г |
Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
Сахар рафинад | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.2% | 11200 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.3% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2434 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 47368 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 3.6% | 10081 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.9% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.573 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 69808 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.7% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 81818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.3% | 8183 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6903 мг | 20 мг | 3.5% | 12.6% | 2897 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.32 мг | 2500 мг | 3.8% | 13.7% | 2623 г |
Кальций, Ca | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.9% | 3009 г |
Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 9.4% | 3831 г |
Натрий, Na | 11.77 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.2% | 11045 г |
Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12723 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 10.5% | 3478 г |
Хлор, Cl | 19.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.9% | 12055 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 2.2% | 17476 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4% | 8721 г |
Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 6.1% | 5814 г |
Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 6.1% | 5952 г |
Медь, Cu | 10.29 мкг | 1000 мкг | 1% | 3.6% | 9718 г |
Молибден, Mo | 0.954 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5.1% | 7338 г |
Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.9% | 12761 г |
Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 104712 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.083 мг | 12 мг | 0.7% | 2.5% | 14458 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 59.962 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе растворимый с молоком составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|