Рецепт Безе поцелуйчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Безе поцелуйчик

Сахар песок 75 г
Яичный белок куриный (Запекание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безе поцелуйчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.8 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 969 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.7% 1013 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 9.4% 608 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1.4% 4088 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.432 мг 1.8 мг 24% 13.8% 417 г
Витамин В4, холин 25.39 мг 500 мг 5.1% 2.9% 1969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 2% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.623 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 64205 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1% 5556 г
Витамин Н, биотин 4.755 мкг 50 мкг 9.5% 5.5% 1052 г
Витамин РР, НЭ 1.9104 мг 20 мг 9.6% 5.5% 1047 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.61 мг 2500 мг 4.3% 2.5% 2302 г
Кальций, Ca 8.14 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12285 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 0.9% 6279 г
Натрий, Na 134.08 мг 1300 мг 10.3% 5.9% 970 г
Сера, S 127 мг 1000 мг 12.7% 7.3% 787 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 1.4% 4188 г
Хлор, Cl 121.7 мг 2300 мг 5.3% 3% 1890 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 0.7% 8491 г
Йод, I 4.23 мкг 150 мкг 2.8% 1.6% 3546 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 4.1% 1412 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Медь, Cu 36.79 мкг 1000 мкг 3.7% 2.1% 2718 г
Молибден, Mo 2.83 мкг 70 мкг 4% 2.3% 2473 г
Селен, Se 13.302 мкг 55 мкг 24.2% 13.9% 413 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 2.4% 2358 г
Цинк, Zn 0.1634 мг 12 мг 1.4% 0.8% 7344 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 36 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.439 г ~
Валин 0.524 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.446 г ~
Лейцин 0.651 г ~
Лизин 0.481 г ~
Метионин 0.29 г ~
Метионин + Цистеин 0.488 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.474 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.757 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.488 г ~
Аспарагиновая кислота 0.715 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 1.068 г ~
Пролин 0.283 г ~
Серин 0.538 г ~
Тирозин 0.283 г ~
Цистеин 0.198 г ~

Энергетическая ценность Безе поцелуйчик составляет 173,8 кКал.

  • Порция = 21 гр (36.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 36 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗЕ ПОЦЕЛУЙЧИК

Безе поцелуйчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Безе поцелуйчик

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Безе поцелуйчик, калорийность 173,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безе поцелуйчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы